Ne petrecem doi ani și jumătate din viață îmbrățișând șervețele și băuturile calde din cauza virusurilor de iarnă. Mai enervante decât amenințătoare, ne pot deranja mai puțin dacă ne luăm măsurile.
De obicei începe cu un disconfort în gât, pe măsură ce înghițim… În câteva ore sau a doua zi nasul este „înfundat” și începe să curgă. În același timp, capul doare, starea de spirit „cade” și somnul este dificil din cauza nasului care curge. S-a estimat că adulții se reunesc de 2-5 ori pe an, în timp ce copiii de vârstă școlară puțin mai des, de 7-10 ori pe an – pentru că apărarea lor nu este încă dezvoltată. Din fericire, există modalități de a evita frigul enervant.
Sfaturi pentru a evita blocarea
Stam departe de raceli. Deoarece picăturile eliberate de tuse sau strănut ajung la o distanță mai mare de 4,5 metri într-o secundă, este bine să păstrați o distanță de siguranță. Este de la sine înțeles că nu dăm mâna și nici nu îmbrățișăm pe cineva care este vizibil unit.
Dormim bine. O condiție necesară pentru întărirea apărării organismului este ore suficiente de somn (7-9 ore în funcție de nevoile noastre). Dacă ne trezim simțind că am dormit suficient, nu trebuie să ne facem griji.
Aerisim spatiile inchise. Supraaglomerarea in spatiile prost ventilate este un domeniu potrivit pentru transmiterea virusurilor in lunile de iarna. Așa că avem grijă să aerisim spațiile în care petrecem multe ore în fiecare zi.
Ne îmbrăcăm călduros, dar nu greoi. Să încercăm să purtăm haine suficient de calde, dar nu grele, ca să le putem scoate rând pe rând atunci când este nevoie. De asemenea, este bine să evitați schimbările bruște de temperatură.
Evităm supraaglomerarea. În interiorul autobuzului și metroului purtăm întotdeauna mască – oricum nu ai voie să călătorești pe ele fără mască – și evităm spațiile închise, cu ventilație insuficientă și supraaglomerare.
Ne spălăm des pe mâini Poate cea mai importantă măsură de prevenire a transmiterii virușilor este să vă spălați bine mâinile timp de cel puțin 20 de secunde cu apă și săpun. Daca nu avem la dispozitie apa curenta si sapun atunci putem folosi niste gel antiseptic sau servetele de curatare. De asemenea, este bine să ne amintim că nu trebuie să ne atingem fața cu mâinile.
Facem exerciții fizice. Activitatea fizică este vitală pentru un sistem imunitar puternic. Experții recomandă între 20 și 30 de minute de exerciții zilnice. Cea mai simplă opțiune este mersul zilnic.
ygeimou.gr