Aventura coronavirusului a devenit un motiv puternic pentru studii suplimentare privind relația dintre activitatea fizică și sănătatea mintală, cum ar fi cercetarea de anul trecut de la Universitatea din California, care a constatat că reducerea mobilității și implicarea într-o formă de exercițiu fizic în mijlocul unei pandemii. dezvoltări neplăcute rezervate sănătăţii mintale, în special a tinerilor.
Deși este ușor de înțeles modul în care exercițiile fizice beneficiază organismul, de multe ori ne scapă atenției că poate aduce beneficii și sănătății mintale și, de fapt, este alături de psihoterapia și medicația ca o intervenție valoroasă pentru tratarea tulburărilor și problemelor psihologice, potrivit Dr. Monnica T. Williams, psiholog clinician licențiat și profesor asociat la Școala de Psihologie a Universității din Ottawa.
1. Tulburare obsesiv-compulsivă: Studiile au arătat că exercițiile fizice regulate ameliorează simptomele TOC și ar putea funcționa adjuvant terapiei cognitiv-comportamentale, tratamentul de elecție pentru persoanele cu această tulburare.
2. Tulburare de stres posttraumatic: Poate avea un efect similar în cazul tulburării de stres post-traumatic, după cum arată un studiu care a comparat eficacitatea psihoterapiei prelungite singură sau în combinație cu exercițiul fizic. În consecință, potrivit psihiatrului Bessel van der Kolk, un cercetător proeminent al stresului post-traumatic, yoga poate avea și un efect liniștitor.
3. Tulburarea cu deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD): Cercetările au concluzionat că exercițiile viguroase de dimineață pot ajuta tinerii cu tulburare de neurodezvoltare să își gestioneze simptomele în timpul zilei. În plus, o analiză a descoperirilor științifice relevante a arătat că, cu cât durata sa este mai lungă, cu atât eficiența sa este mai puternică.
4. Depresie: În clinica în care lucrează Dr. Williams, se recomandă ca persoanele care manifestă simptome depresive singure sau în combinație cu o altă tulburare, să includă exercițiul fizic în sarcinile zilnice, chiar dacă este o plimbare de zece minute. Cu puțină perseverență, adaugă el, zece minute pot deveni 20 sau 30 și chiar pot evolua în jogging sau mers pe jos.
Cu toate acestea, ar trebui să se aștepte un efect antidepresiv mai mare de la sporturile de echipă, deoarece acestea permit legătura (cu excepția cazurilor de melancolie și depresie) între oameni. Atenție însă; unele sporturi, cum ar fi fotbalul, care sunt oferite pentru accidente la cap sau activități sportive fără a lua măsuri de protecție (de exemplu, mersul cu bicicleta fără cască) nu sunt recomandate deoarece dureri de cap, amețeli, dificultăți de atenție și concentrare și tulburări ale somnului după o perioadă de timp. Comotia poate dura saptamani, luni sau chiar toata viata, o afectiune cunoscuta sub numele de „sindrom post-conmotie”.
ygeiamou.gr
