Daca ai ratat-o in zilele anterioare, vestea buna este ca revenirea la dieta echilibrata pe care ai urmat-o inainte va veni mai devreme decat credeai, atata timp cat vei face alegerile corecte si inteligente. Este posibil să aveți nevoie de o „perioadă de detoxifiere” scurtă sau mai lungă a organismului, fără ca acest lucru să însemne diete epuizante cu doar sucuri verzi și smoothie-uri.
Având puțin mai multă grijă de noi înșine, dar și de nevoia lui de mai multe opțiuni sănătoase, vei reveni în curând la program. Adăugarea de nutrienți în mesele tale este absolut necesară, la fel și trecerea treptată la porții mai mici – probabil normale – de alimente dacă ai exagerat puțin în ultima vreme. Următoarea rețetă este o gustare sățioasă cu calorii scăzute, mulți nutrienți și apă, datorită ingredientului vedetă care nu este altul decât castravetele.
Materiale:
- 60 de grame de cremă de brânză (scăzut în grăsimi)
- 1 linguriță iaurt (scăzut în grăsimi)
- 1 lingură arpagic proaspăt feliat
- 1 lingură mărar proaspăt tocat
- ¼ lingurita de piper
- 2 felii de paine sandvici din grau integral
- ⅓ cană de castraveți tăiați subțiri
Implementarea:
- Amesteca crema de branza, iaurtul, arpagicul, mararul si piperul intr-un castron mic pana se omogenizeaza bine.
- Întindeți amestecul uniform pe o parte a fiecărei felii de pâine.
- Acoperiți o felie cu felii de castraveți, apoi acoperiți cu cealaltă felie de pâine, cu crema de brânză în jos.
- Sandvișul tău este gata.
formă.gr