Înainte de a începe să fii prea dur cu tine însuți, ar trebui să înțelegi că încrederea nu este ceva cu care te naști. Se formează pe baza unor obiceiuri sănătoase pe care le-am creat și dezvoltat de-a lungul timpului. Deci, dacă nu te-ai simțit foarte încrezător în ultima vreme, poți schimba această situație.
Iată câteva modalități prin care poți practica în viața ta pentru a-ți crește încrederea și a te ajuta să te simți mai bine din punct de vedere psihologic.
1. Apare
Îmi place fraza care spune: „Imaginează-ți cel mai bun sine și încearcă să fii ca ea”. Manifestarea emoției necesită îmbrățișarea puterii gândirii pozitive. Când vă manifestați, puneți energie pozitivă în lume care poate aduce un sentiment de speranță.
2. Creșteți capacitatea de a „primi”
Atât de vag, nu? Dar începe să te întrebi: „Cum pot realiza ceea ce îmi doresc asta? Mă va ajuta să mă uit la televizor timp de 10 ore pe săptămână să-mi ating obiectivele? ” Luați azi decizii cu privire la sine în viitor, în detrimentul sinelui vostru actual. Cu cât știi mai mult ce vrei în viață, cu atât mai bine poți evalua ce să accepți de la alți oameni care te servesc cu intenție. Cu cât știi și înveți mai mult ce vrei, cu atât începi să ai mai multă încredere în tine și în deciziile tale.
3. Reduceți gândurile negative
Le avem pe toate. Îndoielile vor veni și apoi vor pleca. Atunci când te trezești că strici sau sări la concluzii care nu-ți plac, o tehnică în terapia cognitiv-comportamentală cunoscută sub numele de restructurare cognitivă te poate ajuta. Întrebați-vă: „Cât de probabil este ca ceea ce am învățat să fie adevărat?” Caută dovada, abia atunci vei fi sigur.
4. Aflați mai multe
Cu cât știm mai multe, cu atât ne simțim mai încrezători. Gândește-te la singurul lucru despre care știi cel mai mult și încearcă să le transmită altora cunoștințele tale. Te-ai simți încrezător în capacitatea ta de a vorbi despre asta, îmi imaginez. Incompetența sau lipsa de cunoștințe tinde să promoveze îndoiala. Deci, dacă vrei să te simți încrezător, crește-ți cunoștințele. Ascultați podcasturi, citiți o carte, participați la o conferință, explorați alte metode de învățare.
5. Acceptați dificultățile
Nimeni nu vrea să experimenteze durere sau greutăți. Cu toate acestea, cred cu tărie, cu cât ne confruntăm cu mai multe greutăți, cu atât ne construim mai mult mușchii de rezistență, ceea ce ne crește capacitatea de a reveni dintr-o situație dificilă.
6. Nu te comporta ca o victimă
Mințile noastre sunt unul dintre cele mai mari atuuri ale noastre. Antrenează-l pentru a vedea că tu ești viața și nu tu pe viață. Întrebați-vă: „Ce mă învață asta? Este nasol, dar ce pot învăța din asta și ce pot să mă îmbunătățesc?”
7. Exprimă-ți recunoștința față de tine
Când adopti o atitudine de recunoștință, lași puțin loc pentru plângerile tale. A te simți recunoscător nu înseamnă că lucrurile merg bine, ci se pare că lucrurile nu sunt perfecte, doar încercăm să avem mereu o gândire pozitivă.
Sursa: marieclaire.gr