Celulita, un cuvânt pe care majoritatea femeilor nu le place atât de mult. Grăsimea corporală nedorită în locurile pe care ai vrea să nu le ai, cum ar fi șoldurile, coapsele și/sau fesele, pare să evidențieze prezența kilogramelor în plus care tind să se lipească.
Ce să faci pentru a face față? Consumați alimente specifice care, conform eatthis.com, sunt cercetate pentru rolul lor în potențial reducerea celulitei.
Afine
Consumul de fructe, inclusiv afine și legume este asociat cu o greutate corporală mai mică. Această recenzie critică din Jurnalul European de Nutriție arată, de asemenea, o legătură convingătoare între consumul de fructe și legume și un risc redus de boli cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială.
Linte
Lintea și alte leguminoase precum fasolea, fasolea neagră, năutul sunt surse excelente de fibre. De asemenea, s-a descoperit că produc o scădere moderată în greutate pentru persoanele care le consumă în mod regulat, ceea ce a fost explorat în această revizuire sistematică în Jurnalul American de Nutriție Clinică.
Pere
Perele sunt unul dintre cele mai fibroase fructe. Cu aproximativ 6 grame de fibre per fruct mediu, probabil că te vei simți mulțumit cu mai puține dacă acest aliment este inclus într-o gustare sau masă, compensând porții mai mari din alte alimente. Luați în considerare să le tăiați pentru o salată, să le scufundați în unt de arahide sau să le amestecați cu fulgi de ovăz.
Avocado
Deși avocado are mai multe calorii decât majoritatea celorlalte alimente de pe listă, ele pot ajuta la promovarea pierderii în greutate. Femeile care au consumat în mod regulat fructe și legume, inclusiv avocado, au înregistrat o scădere în greutate mai mare pe o perioadă de patru ani decât cele care nu au consumat aceste alimente, potrivit publicației din revista Nutrients.
Ciuperci
Ciupercile sunt carnea regnului vegetal. Inducând o aromă bogată și savuroasă oriunde se găsesc, ciupercile își găsesc drum în preparatele din carne, unde sunt amestecate cu pui sau carne de vită pentru a extinde atât aroma cât și valoarea nutritivă. Iată un truc simplu pentru a reduce caloriile din următorul burger sau bolognese, rămânând în continuare în limitele dorite de calorii.
Cartofi dulci
Dacă sunteți în căutarea unei legume bogate în amidon, cartofii dulci sunt o alegere excelentă, oferind unele dintre cele mai puternice beneficii pentru sănătate, inclusiv un conținut excelent de vitamina A. De asemenea, au un conținut ridicat de potasiu, care poate reduce aspectul celulitei. aportul excesiv de sodiu.
newsbeast.gr
