Bucătăria este un… arsenal grozav pentru combaterea constipației. Există multe trucuri care activează intestinul. Trebuie doar să găsești ceea ce ți se potrivește. Iată sugestiile experților.
Băutură. Dimineața, pe stomacul gol, bea o băutură caldă (nu fierbinte). Mulți recomandă și o linguriță de miere!
Ulei de masline. Alternativ, începeți ziua cu o lingură de ulei de măsline extravirgin.
Mic dejun. Introduceți în micul dejun cereale integrale cu lapte sau iaurt.
Fibră. Înmuiați 3-4 prune uscate în puțină apă, mâncați-le și beți sucul. Prunele sunt bogate în fibre și se crede că ajută la îmbunătățirea semnificativă a funcției intestinale. Un alt fruct uscat care poate ajuta spectaculos în această direcție este smochinul.
Hidratarea. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi. În zilele foarte calde în care transpiri mult, bea mai mult.
Kiwi. Un fruct cheie pentru funcționarea regulată a intestinului, kiwi-ul este bogat în fibre și vă va fi foarte benefic.
În afara bucătăriei, o creștere a activității fizice va fi utilă, chiar dacă aceasta înseamnă mers regulat. Va ajuta la îmbunătățirea funcției intestinale și la combaterea constipației.
Sursa: ygeiamou.gr
