Semne care arată că organismul tău nu furnizează vitaminele necesare prin alimentație:
1. Părul tău nu arată sănătos
Lipsa multor nutrienți, de la fier și proteine până la polifenoli vegetali, poate fi observată în părul tău, așa cum au arătat cercetările efectuate în Marea Britanie. Dacă acestea au devenit casante, se prelungesc foarte încet sau cad mai mult decât de obicei, atunci poate fi necesar să adăugați mai mulți acizi grași, vitamina B12 sau acid folic în dieta dumneavoastră.
2. Ai probleme cu pielea ta
Cosurile, eruptiile cutanate, iritatiile si semnele de imbatranire prematura sunt doar cateva dintre semnele pe care o alimentatie proasta le poate lasa pe pielea ta. Acestea se datorează de obicei lipsei de vitamine, minerale și acizi grași.
3. Ai probleme intestinale
Mișcările zilnice ale intestinului sunt un indicator simplu, dar destul de precis al sănătății și al alimentației adecvate. Dacă te confrunți cu constipație sau descoperi că această funcție normală s-a transformat într-o experiență dureroasă, probabil că ai nevoie de mai multe fibre, pe care le poți obține mâncând mai multe fructe și legume, dar și mai multă apă.
4. Ești într-o dispoziție proastă
Multe studii au legat depresia de o dietă săracă în acizi grași omega-3 și săracă în carbohidrați. Dacă nu mănânci corect, creierul tău nu funcționează așa cum ar trebui și ești mai predispus la suișuri și coborâșuri emoționale.
5. Te simți obosit tot timpul
Dacă dieta ta conține cantități mari de alimente procesate și procesate, atunci este probabil ca nivelul zahărului din sânge să crească brusc atunci când mănânci și să scadă în curând la fel de repede, lăsându-te să te simți obosit în mod constant. Pentru a face față acestui lucru aveți nevoie de carbohidrați complecși care eliberează treptat energie. Oboseala poate fi, de asemenea, în unele cazuri legată de deshidratare.
6. Te îmbolnăvești des
Pentru a avea un sistem imunitar puternic, corpul tău are nevoie de o mare varietate de vitamine și minerale. Potrivit cercetărilor Universității Cornell, atunci când dieta nu este corectă, atunci avem viruși și răceli mult mai des.
formă.gr