Este posibil să fi încercat de multe ori să slăbești, fără să poți vedea rezultatele dorite. Data viitoare când încerci să scapi de kilogramele în plus ar trebui să știi 8 secrete care activează metabolismul accelerând procesul de slăbire…
Bea ceai verde: Înlocuiește-ți cafeaua cu ceai negru sau verde. Ceaiul verde are multiple beneficii pentru sănătate. Deoarece conține cofeină, consumul regulat al acesteia îți va stimula metabolismul făcându-l „a alerga” și, prin urmare, va avea loc o scădere în greutate mai rapidă. Ceaiul verde este, de asemenea, bogat în antioxidanți, care promovează sănătatea inimii și au beneficii semnificative împotriva cancerului.
Mănâncă un mic dejun consistent: Când încerci să slăbești, este important să mănânci un mic dejun copios și sănătos în fiecare zi, deoarece îți crește rata metabolică. Metabolismul nostru încetinește în timpul zilei, așa că cel mai bine este să mănânci cea mai mare parte a aportului zilnic mai devreme în cursul zilei.
Mananca snacksuri: Gustările mici și sănătoase vă vor economisi calorii pe termen lung, deoarece „păcălesc” foamea și previn supraalimentarea.
În plus, mesele mari provoacă o creștere a zahărului din sânge, ceea ce încurajează depozitarea grăsimilor. Preferați gustările precum migdalele nesărate, nucile sau fructele uscate.
Măsurați-vă porțiile: Când serviți mesele, folosiți palma ca unitate de măsură pentru mâncare. Proteinele, cum ar fi carnea sau peștele, ar trebui să aibă dimensiunea palmei tale. O singură porție de carbohidrați ar trebui să aibă dimensiunea unei palme ușor deschise, în timp ce legumele și salatele ar trebui să încapă în „coșul” pe care îl faci cu cele două palme.
Spune da la picant: Capsaicina care se găsește în ardeiul iute ajută la pierderea în greutate prin suprimarea poftei de mâncare, stimulând metabolismul și creșterea ritmului cardiac și a temperaturii corpului, inhibând formarea celulelor adipoase și ajutând digestia.
Consumă proteine: O dietă bogată în proteine ne ajută să ne simțim mai săturați pentru mai mult timp, reducând senzația de foame și ținându-ne apetitul sub control – ajutând astfel la pierderea în greutate. Alimentele bogate în proteine ajută, de asemenea, la construirea țesutului muscular, contribuind la un metabolism mai rapid pentru pierderea în greutate.
Bea apă: Apa este esentiala in orice program de slabire. Avem nevoie de aproximativ o jumătate de cană de apă pentru fiecare 100 de calorii pe care le ardem în repaus. De asemenea, atunci când ținem dieta, corpul nostru produce mai multe deșeuri, deoarece va începe să metabolizeze grăsimea stocată. Rinichii au nevoie de un aport constant de apă pentru a putea ajuta la curățarea deșeurilor și pentru a ne menține metabolismul în funcțiune.
Consumă grapefruit: Grapefruiturile sunt bogate în fibre și au un indice glicemic scăzut, așa că ne ajută să pierdem kilogramele în plus. De asemenea, conțin pectină care suprimă pofta de mâncare și ne face să ne simțim plini. Ca un bonus suplimentar, grapefruiturile conțin substanțe precum licopenul, care luptă împotriva cancerului, în timp ce grapefruitul roșu ajută la scăderea trigliceridelor.
tromaktiko
