Toată lumea caută modalități de a se antrena într-un mod eficient, astfel încât munca grea și transpirația să aibă roade.
Site-ul de fitness Shape are un as ascuns pentru persoanele care își doresc cel mai mult din fitness: consecvența.
Indiferent de modul în care alegem să facem exerciții, consecvența și consistența sunt principalele chei pentru a vedea cele mai bune rezultate posibile.
Aceasta a fost concluzia unui studiu sistematic din 2019 al Universității din New South Wales, care a analizat cercetările universitare corespunzătoare și a fost publicat în revista „Sports Medicine”.
Specialistii au descoperit ca persoanele care au facut miscare constant de 2-4 ori pe saptamana au vazut o crestere medie de 3,3% a masei musculare si o crestere cu 25% a fortei corpului pe o perioada medie de 15 saptamani. Indiferent de modul în care faci sport.
Deci, indiferent de modul în care ne antrenăm, secretul este să o facem constant și consecvent, crescând progresiv nivelul de dificultate sau ciclul repetărilor.
Construind o bază solidă și perseverând, primele rezultate bune se vor vedea în curând…
știri.gr