Răspândirea rapidă și globală a coronavirusului a creat sentimente de frică în noi toți și panică în mulți. Dar ce este mai exact panica? Este la fel de contagios ca virusul și, dacă da, ce ar trebui să facem pentru a-l evita?
După cum afirmă profesorul asociat de Comunicare și Media în Sănătatea Publică Efi Simou într-un interviu acordat APE-MPE, panica este definită ca starea bruscă de frică, care produce un comportament irațional la oameni și are potențialul de a provoca frică și dezechilibru mental.
„Ideea că frica poate avea multe efecte și că panica se poate răspândi la fel de repede este revigorată periodic în multe pandemii. „De pe vremea când medicul și autorul francez Le Bon a scris despre psihologia de masă, a existat o mulțime de literatură care susține că ideile, emoțiile și prejudecățile pot fi la fel de contagioase ca virușii”, spune el.
Ceea ce vedem în pandemia de coronavirus în curs de desfășurare, observând acțiunile populației generale, precum creșterea mare a vânzărilor în supermarketuri sau scăderea bursiere la nivel mondial, este că există anxietate și o incertitudine crescută cu privire la ceea ce se va întâmpla în viitor. , adaugă doamna Simou.
„Imaginile cu rafturi goale, străzi goale și orașe pustii care devin virale pot crea un sentiment sporit de urgență, care poate provoca și mai multă panică. Există și riscul de a provoca fenomene de rasism și dizolvarea coeziunii sociale”, spune el.
Limitarea răspândirii virusului este legată de impunerea unor măsuri de carantină fără precedent. Carantina este diferită de izolare, care este separarea persoanelor deja diagnosticate cu boala contagioasă de persoanele sănătoase.
Și aceste tactici pot înmuia curba infamă, adică reduc numărul de persoane care se vor îmbolnăvi în același timp, încetinesc vârful epidemiei și dau timp sistemului de sănătate să facă față, dar potrivit doamnei Simou, acestea pot provoca o serie de probleme atât în funcționarea statului, cât și în relațiile sociale creând riscuri suplimentare pentru sănătatea publică.
Care sunt efectele carantinei?
Carantina, explică doamna Simou, este adesea o experiență neplăcută pentru cei care o trec.
„Pierderea libertății, separarea de cei dragi, incertitudinea cu privire la evoluția situației, frica și plictiseala pot crea uneori efecte dramatice: „Și după cum au consemnat studiile internaționale acestea pot fi: iritabilitate, epuizare emoțională, dispoziție scăzută, insomnie, capacitate redusă. de concentrare, stare de spirit scăzută, anxietate și simptome PTSD, frică, nervozitate, confuzie, furie, tristețe și frustrare.
Unele studii raportează schimbări pe termen lung în comportamentul oamenilor după perioada de izolare, cum ar fi evitarea contactului social și amânarea revenirii la normalitate pentru câteva luni.”
După cum subliniază expertul, utilizarea cu succes a carantinei ca măsură de sănătate publică necesită reducerea, pe cât posibil, a panicii și a consecințelor negative asociate acesteia. Prin urmare, propune următoarele:
Cum să gestionați mai bine starea acasă
Ai grijă de sănătatea ta
Alegeți alimente și băuturi sănătoase care vă vor întări sistemul imunitar. Spălați-vă des pe mâini. Curățați în mod regulat suprafețele dure unde este probabil să rămână virusul. Aerisiți frecvent interiorul. Evitați supraaglomerarea oriunde apare.
Asigurați provizii adecvate
A avea suficiente provizii de bază (hrană, produse de necesitate, medicamente) în timpul carantinei (aproximativ 2 săptămâni) poate ajuta să te simți în siguranță și să reduci stresul de supraviețuire zilnică. Încercați să evitați excesele care pot duce la risipa de resurse.
Îmbunătățiți comunicarea
Izolarea poate provoca disconfort și tristețe. Păstrați legătura telefonică cu cei dragi și mai ales cu persoanele în vârstă care sunt singure sau în aziluri de bătrâni și care poate nu și-au dat seama ce se întâmplă exact și se confruntă cu stres și nesiguranță suplimentar din cauza absenței dumneavoastră.
Utilizați în mod corespunzător rețelele sociale
Avem atât de multe rețele sociale grozave și acum este momentul să le folosim pentru a crește moralul și a sprijini emoțional. În loc să răspândim știri proaste sau false care cresc frica și panica, putem găsi modalități noi și creative de a ne conecta cu semenii noștri.
Reduceți plictiseala
Până acum cei mai mulți dintre noi am avut o singură plângere mare: „Nu am timp liber să fac lucruri pentru mine”. Acum ni se oferă posibilitatea de a avea mult timp liber. În loc să ne plângem, să vedem asta ca pe o oportunitate de a ne angaja în activități pe care nu am avut timp să le facem până acum. Să ne angajăm în activități plăcute, care să nu ne obosească, să ne facă să uităm de panică și să ne dea pace. Transformă tulburările și anxietatea cu privire la viitor într-un timp fericit și creativ.
Gestionați eficient stresul
Stresul poate fi, de asemenea, contagios, la fel ca un virus. Practicați modalități de a gestiona stresul. Există multe videoclipuri utile care vă pot ajuta în acest sens și vă pot menține ocupat creativ, în timp ce vă luați mintea de la frică. În plus, atunci când suntem stresați sau copleșiți emoțional, capacitatea noastră de a absorbi și procesa eficient informațiile și instrucțiunile pe care trebuie să le respectăm este redusă.
Evita persoanele care iti cresc anxietatea
Există oameni care se confruntă cu stresul în mod dramatic și ne pot trage în el. Nu este nevoie să intensificați stresul, evitați oamenii care vă pot agrava situația și vă pot strica buna dispoziție.
Luați o pauză de la informații
Transmiterea rapidă a informațiilor, care poate fi adesea exagerată, falsă sau nefondată, se poate dezvolta într-o epidemie de frică. În plus, suprainformația poate crea confuzie și dezorientare față de ceea ce este cu adevărat important și benefic pentru a ne proteja sănătatea. De aceea, este util să luați câteva pauze de la acoperirea media și de la implicarea în rețelele sociale.
Rămâi în prezent
Viata este imprevizibila. Viitorul este incert și nimeni nu îl poate prezice. Nu-ți pierde timpul prevăzând ce se va întâmpla. Nimeni nu stie. Folosește cu creație fiecare moment al zilei. De asemenea, rămânând concentrat pe prezent reduceți stresul și vă creșteți obiectivitatea, ceea ce este necesar în situații de criză pentru a lua decizii bune.
Foloseste-ti imaginatia
Gândirea este absolut necesară pentru atingerea libertății și a liniștii. Există un element de fantezie în fiecare panică. Folosește-ți imaginația în moduri pozitive, nu construind scenarii de apocalipsa. Prin contactele sociale și rețelele sociale, atât bunele cât și relele pot fi transmise sau izolate, subliniază doamna Simou și îndeamnă:
Să ne unim împreună pentru a izola virusul și a panica și a răspândi optimismul, solidaritatea, autocontrolul, empatia, simțul responsabilității individuale, pentru a proteja pe cei dragi și societatea în general.
„Mai presus de toate, să dăm capacitatea de a raționaliza și gândi critic, ceea ce se dovedește a fi extrem de important în situațiile de urgență, astfel încât să putem decide ce este corect și util. Suntem interdependenți și comportamentele pe care le manifestăm în probleme de sănătate publică nu se referă doar la noi, ci la toată lumea”.
(Doamna Simou este la Departamentul de Politică de Sănătate Publică – PADA School of Public Health)
newsbeast.gr
