Crăciunul este aici și mulți oameni nu numai că tind să-și strice dieta obișnuită, ci și să ia câteva kilograme în plus.
Pe baza unor studii, majoritatea oamenilor tind să ia în greutate în plus în perioada sărbătorilor, care începe săptămâna Crăciunului și se termină cu sărbătorile de Anul Nou. Mâncatul prea mult este considerat principala cauză a creșterii în greutate, dar și lipsa activității fizice și a exercițiilor fizice joacă un rol important.
Mulți oameni tind să-și neglijeze programul de fitness în timpul sărbătorilor, deoarece cred că nu au suficient timp pentru a-și face antrenamentele. Rețineți întotdeauna că vă puteți bucura de vacanță și vă puteți menține în formă în același timp. Dacă doriți să vă mențineți în formă în timpul sărbătorilor, în special de Crăciun și Anul Nou, iată câteva sfaturi utile care vă pot ajuta:
Mănâncă ceva înainte de a ieși
Cel mai bine este să mănânci ceva înainte de a ieși la o cină sau la o masă în familie. Astfel, nu vei mai fi tentat să mănânci prea mult sau să exagerezi cu mâncare și dulciuri după ce ai mâncat deja. De asemenea, sări peste mese nu este o idee bună, deoarece mai târziu vei fi forțat să mănânci mai mult.
Consumați alcool cu moderație
Cel mai bine este să vă controlați consumul de băuturi și băuturi răcoritoare, deoarece acestea adaugă mai multe calorii la ceea ce ați mâncat deja!
Fii activ
Ar trebui să-ți menții rutina de exerciții ori de câte ori este posibil și, dacă nu poți face asta, mergi mai mult, parchează mașina la o distanță de casă sau folosește scările!
Ieși din casă
Faceți din vacanță o afacere de familie și planificați activități în aer liber la care participă toată lumea. Chiar și un joc în parc va arde suficiente calorii și îi va distra pe copii.
Prioritizează-ți antrenamentele
Încercați să faceți mișcare dimineața devreme în timp ce toți ceilalți încă dorm. Astfel, vei evita și remarcile de genul „hai iubito, e Crăciunul…”.
Stabiliți obiective realiste
Ar trebui să stabiliți obiective realiste de exerciții. Țintește cel puțin o jumătate de oră pe zi și vei fi foarte fericit când o vei reuși. Dacă plănuiești o oră sau mai mult și nu o faci, vei ajunge doar să te simți frustrat…
Distreaza-te
De asemenea, asigurați-vă că ați stabilit planuri de masă realiste! Încercarea de a te abține complet de la anumite alimente te va face să mănânci mai mult. Simțiți-vă liber să vă bucurați de deliciile pe care le iubiți cu adevărat, dar în cantități mici.
Deci gata! Câteva sfaturi simple care vă vor ajuta să evitați kilogramele de vacanță și vă vor permite să vă distrați și să vă distrați de minune alături de cei dragi.
ygeiamou.gr
