Sindromul intestinului iritabil este unul Boli cronice ale tractului gastrointestinal care afectează intestinul subțire și gros și este responsabilă de balonare, flatulență, dureri abdominale și modificări ale obiceiurilor intestinale.
Deși nu există un remediu pentru tulburare, o ușurare semnificativă poate fi asigurată printr-o alimentație adecvată.
Potrivit dr. Linda Lee de la Universitatea John Hopkins, următoarele alimente sunt inamici în cazul pacienților cu sindrom și trebuie evitate:
1. Lapte
Laptele și alte alimente care conțin lactoză (de exemplu brânză, înghețată) pot provoca gaze și balonare la persoanele cu intoleranță la acest carbohidrat. „70% dintre adulții din întreaga lume nu produc cantități suficiente de lactază, o enzimă intestinală care ajută la descompunerea zaharurilor din lapte”, a spus dr. Lee. Neabsorbția lactozei din intestinul subțire îi permite să treacă în intestinul gros, unde bacteriile trec la fermentare producând gaze.
2. Alimente cu un continut ridicat de fructoza
În timp ce alimentele procesate, cum ar fi băuturile răcoritoare și dulciurile comerciale, sunt suspecții obișnuiți, ele nu sunt singura sursă de balonare.
S-a demonstrat că unele alimente sănătoase precum merele, perele și nucile au un conținut ridicat de fructoză, care poate acționa în același mod ca și lactoza.
O soluție este să mănânci fructe cu un conținut scăzut de fructoză, cum ar fi fructe de padure, citrice și banane.
3. Bauturi racoritoare carbogazoase
Deoarece apa carbogazoasa poate provoca acelasi efect de spumare in tractul gastrointestinal, Dr. Lee recomanda apa si laptele fara lactoza ca alternative mai bune. Sucurile de fructe din comerț nu trebuie considerate ca o altă alegere bună, deoarece majoritatea conțin fructoză.
4. Cofeina
Cofeina poate agrava diareea, un simptom major al sindromului. Sursele mari de cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul, cola, ciocolata trebuie evitate.
5. Gumă de mestecat fără zahăr
Multe astfel de gume sunt făcute cu îndulcitori artificiali, cum ar fi sorbitolul și xilitolul, care s-a dovedit a provoca diaree în cantități mari. În plus, mestecatul este adesea însoțit de înghițirea de aer, care poate duce la apariția gazelor.
Alte alimente care pot agrava simptomele includ fasolea și legumele crucifere, cum ar fi broccoli și varza de Bruxelles, precum și suplimentele dietetice și de slăbit. Deși produsele lactate sunt principalii vinovați, pentru unii pacienți cu sindrom de colon iritabil iaurtul este o excepție. După cum a explicat dr. Lee, bacteriile din iaurt descompun lactoza.
În cele din urmă, alături de dietă, este util pentru persoanele care suferă de sindrom să încerce să reducă stresul și să doarmă bine.
ygeiamou.gr
