Sindromul intestinului iritabil (IBS) este o afecțiune a sistemului digestiv care este deosebit de împovărătoare pentru cei care suferă de acesta. Cauza principală sunt simptome precum crampele stomacale, balonarea, diareea și constipația, care vin și pleacă continuu și pot dura zile, săptămâni sau chiar luni la un moment dat, afectând calitatea vieții pacientului.
Deși nu există nici un remediu și modificări ale dietei și este posibil ca anumite medicamente să nu funcționeze pentru toți pacienții, Serviciul Național de Sănătate (NHS) din Marea Britanie recomandă câteva intervenții simple în stilul de viață pentru a atenua simptomele de disconfort.
Conform ghidurilor:
- încercați să mâncați alimente gătite cu ingrediente proaspete
- păstrați un jurnal alimentar cu orice simptome pe care le experimentați, astfel încât să puteți evita alimentele care au fost asociate cu simptome asociate
- incearca sa fii calm
- crește timpul de exercițiu
- incearca o luna daca te avantajeaza probioticele
- nu întârziați și nu săriți peste mesele programate
- nu mânca repede
- evita alimentele bogate in grasimi, picante sau procesate
- nu mâncați mai mult de trei porții de fructe pe zi (o porție = 8g)
- nu consumați mai mult de trei căni de ceai sau cafea pe zi
- nu bea în exces alcool sau băuturi carbogazoase
Cum să te ameliorezi de balonare, crampe și gaze
- mănâncă ovăz în mod regulat (sub formă de terci)
- încercați să includeți o lingură de semințe de in pe zi în dieta dvs
- evita alimentele greu de digerat (varza, broccoli, conopida, varza de Bruxelles, fasolea, ceapa si fructele uscate)
- evitați produsele care conțin îndulcitor sorbitol
- consultați farmacistul pentru un medicament antiacid
Cum să reduceți diareea
- reduce alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale (cafea, pâinea și orezul brun), nucile și semințele
- evitați produsele cu sorbitol
- consultați-vă farmacistul despre medicamentele antidiareice
În caz de diaree persistentă, asigurați-vă că beți multă apă pentru a evita deshidratarea.
Cum să scapi de constipație
- beți multă apă pentru scaune mai moi
- creșteți aportul de fibre solubile (exemplu alimente: ovăz, leguminoase, morcovi, cartofi curățați și semințe de in)
- consultați farmacistul pentru preparate auxiliare
Important: Consultați un medic dacă modificările dietetice și medicamentele nu vă ajută sau dacă trebuie să eliminați multe alimente pentru a preveni simptomele.
ygeimou.gr
