Somnul este o parte integrantă și extrem de importantă a vieții noastre de zi cu zi și a vieții noastre. Este un instinct al corpului, pe care cu toții ne bucurăm să îl satisfacem. Cu toate acestea, somnul de calitate este benefic pentru mult mai mult decât doar relaxare și odihnă, deoarece s-a dovedit a fi un pilon al sănătății noastre, al performanței zilnice și al personalității.
Somnul a nedumerit de mult profesioniștii din domeniul sănătății, făcându-l subiectul a nenumărate studii clinice. În 2021, Journal of Research in Personality a realizat un studiu privind legătura dintre trăsăturile de personalitate ale unei persoane și obiceiurile sale de somn. Studiul a încercat să determine dacă factorii genetici și de mediu contribuie la calitatea somnului și, prin urmare, la trăsăturile de personalitate.
Studiul
Studiul a folosit gemeni pentru a înțelege legătura dintre calitatea somnului și trăsăturile de personalitate. Deoarece gemenii au aceleași gene, compararea gemenilor a permis cercetătorilor să facă diferența între efectele genelor și efectele mediului asupra somnului și personalității.
În primul rând, cercetătorii au evaluat tipul de personalitate al fiecărui geamăn. Apoi au măsurat calitatea somnului fiecărui geamăn uitându-se la cât de ușor au adormit, de câte ori s-au trezit în timpul nopții și cât de odihniți s-au simțit a doua zi. În cele din urmă, cercetătorii au comparat calitatea somnului fiecărui geamăn cu trăsăturile lor de personalitate.
Studiul a constatat că aproape toate trăsăturile de personalitate pe care le-au examinat au fost legate de calitatea somnului. Gemenii care au avut o calitate mai bună a somnului au avut, de asemenea, tendința de a avea niveluri mai scăzute de nevroticism, niveluri mai ridicate de afectivitate pozitivă, bunăstare și un răspuns mai bun la stres.
Studiul a mai descoperit că relația dintre calitatea somnului și trăsăturile de personalitate se datorează mai degrabă genelor decât factorilor de mediu. Aceasta înseamnă că obiceiurile de somn și trăsăturile de personalitate ale gemenilor erau similare între ele, indiferent de experiențele lor de viață diferite.
Cu alte cuvinte, studiul sugerează că genele noastre joacă un rol important în determinarea atât a calității somnului, cât și a trăsăturilor noastre de personalitate.
Cum să-ți îmbunătățești somnul
Acum că știm că îmbunătățirea somnului ne poate ajuta să ne îmbunătățim personalitatea, haideți să vedem cum putem profita la maximum de somnul nostru de noapte!
Experții de la National Institutes of Health sugerează că cantitatea optimă de somn pentru adulți este între 7 și 9 ore în fiecare noapte. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a atinge acest obiectiv.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sugerează că consistența este un factor critic în corectarea obiceiurilor de somn ale unei persoane. Obișnuința de a merge la culcare și de a te trezi la aceeași oră în fiecare zi îți învață corpul care ar trebui să fie orele tale de odihnă și de trezire, iar corpul tău se va obișnui în cele din urmă cu asta. De asemenea, îndepărtarea dispozitivelor electronice precum telefoanele, tabletele, computerele și chiar televizoarele din dormitor poate ajuta la promovarea unui somn mai bun.
În cele din urmă, se recomandă, de asemenea, să evitați mesele abundente înainte de culcare, deoarece s-a demonstrat că mâncatul chiar înainte de a încerca să dormi afectează negativ atât digestia, cât și calitatea somnului.
enikos.gr