THE somnolență postprandială cu siguranță nu este o situație necunoscută, când după prânz există o nevoie nestăpânită de a dormi și de a dormi. De ce se întâmplă asta; Există alimente care sunt mai vinovate decât altele pentru cele de mai sus?
Dar și hormonii par să joace un rol, deoarece multe alimente declanșează producția de serotonină, așa-numitul „hormon al fericirii” din spatele acelor explozii de somnolență de după cină. „Serotonina joacă un rol esențial în starea noastră de spirit și în ciclurile noastre de somn, iar atunci când nivelul crește după masă, te poate face somnoros. A fost legat de oboseală datorită proprietăților sale hipnotice cunoscute”, notează dr. Shortt.
Anumite alimente cu un conținut ridicat de proteine sunt asociate cu o senzație mai puternică de somnolență din cauza acesteia triptofan conţinând un aminoacid implicat în producerea serotoninei. Așa este brânzăcel ouăcel curcan și tofu. Alte alimente precum cireșe, ceapa, roșii, curcan etc. promovează somnolența datorită melatonina acestea, un hormon produs de glanda pineală, în creier și ajută organismul să știe când este timpul să doarmă și când este timpul să se trezească.
Cu toate acestea, explică dr. Shortt, alimente precum cele de mai sus nu provoacă aceeași reacție în fiecare organism și, prin urmare, nu poate fi formulată o listă cu ceea ce ar trebui să includă sau să excludă din dieta cuiva pentru a evita somnolența tulburătoare. Astfel, pe lângă intoleranțe sau alergii, există și afecțiuni patologice legate de această „ceață” a creierului și oboseală precum sindromul de supracreștere bacteriană intestinală subțire (excesul bacterian intestinal subțire / SIBO).
Potrivit expertului, dacă sunteți în căutarea unor modalități de a combate închiderea după prânz, încercați:
- crește fibrele la mese pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge și pentru a evita fluctuațiile bruște
- adopta-le mese obișnuite și mici pentru a evita „supraîncărcarea” sistemului digestiv și senzațiile de oboseală și letargie însoțitoare.
ygeiamou.gr