Spaghete sănătoase cu sparanghel | zarpanews.gr

De Akis Petretzikis

Componente

  • 400 gr. spaghete, bogate în proteine
  • 2-3 linguri. ulei de masline
  • 1 ceapă
  • 1 sc. usturoi
  • 1 lingura cimbru
  • 10 gr. ghimbir
  • 500 gr. sparanghel
  • 150 gr. crema usoara de branza
  • 1/4 buchet de mentă
  • sare
  • piper
  • coaja de lime, din 2 lime

Pentru servire

  • frunze de menta
  • frunze de busuioc
  • piper
  • 1 lingura ulei de masline

Metoda de execuție

  • Intr-o oala cu apa clocotita se adauga sare, spaghetele si se fierb 7 minute.
  • Pune o tigaie pe foc si adauga 2-3 linguri. ulei de masline.
  • Tăiați ceapa felii, tocați usturoiul și puneți-le în tigaie.
  • Adauga cimbrul, ghimbirul ras si se caleste.
  • Îndoim un sparanghel și în punctul în care se rupe înseamnă că partea fragedă este separată de partea tare. Tăiați tot sparanghelul în același loc. Păstrați partea fragedă a sparanghelului.
  • Cu un curățător, curățați fundul sparanghelului. Tăiați-le în trei bucăți și fierbeți-le în aceeași oală cu spaghetele timp de 1-2 minute.
  • Scoateți sparanghelul cu o lingură cu șuruburi și puneți-le în tigaie cu restul ingredientelor.
  • Adaugam crema de branza, 3 linguri de spaghete cu apa clocotita si amestecam cu o lingura pana se dizolva bine crema de branza.
  • Scurgeți spaghetele, puneți-le în tigaie și amestecați.
  • Se ia de pe foc si se adauga menta si busuiocul tocate, piperul si coaja de lime.
  • Se serveste cu frunze de menta si busuioc, piper si ulei de masline.

akispetretzikis.com

admin/ author of the article

Sunt jurnalist și sunt originar din România. Sunt expert în crearea de conținut relevant și util. Mă specializez în scrierea articolelor care oferă sfaturi practice, benefice pentru un larg public. Fie că este vorba de sfaturi legate de sănătate și frumusețe, educație și dezvoltare personală sau gospodărie și stil de viață, mă dedic furnizării informațiilor valoroase și utile cititorilor mei.

Loading...
Guillermoortega