Guillermoortega

Spaghete sănătoase cu sparanghel | zarpanews.gr

De Akis Petretzikis

Componente

  • 400 gr. spaghete, bogate în proteine
  • 2-3 linguri. ulei de masline
  • 1 ceapă
  • 1 sc. usturoi
  • 1 lingura cimbru
  • 10 gr. ghimbir
  • 500 gr. sparanghel
  • 150 gr. crema usoara de branza
  • 1/4 buchet de mentă
  • sare
  • piper
  • coaja de lime, din 2 lime

Pentru servire

  • frunze de menta
  • frunze de busuioc
  • piper
  • 1 lingura ulei de masline

Metoda de execuție

  • Intr-o oala cu apa clocotita se adauga sare, spaghetele si se fierb 7 minute.
  • Pune o tigaie pe foc si adauga 2-3 linguri. ulei de masline.
  • Tăiați ceapa felii, tocați usturoiul și puneți-le în tigaie.
  • Adauga cimbrul, ghimbirul ras si se caleste.
  • Îndoim un sparanghel și în punctul în care se rupe înseamnă că partea fragedă este separată de partea tare. Tăiați tot sparanghelul în același loc. Păstrați partea fragedă a sparanghelului.
  • Cu un curățător, curățați fundul sparanghelului. Tăiați-le în trei bucăți și fierbeți-le în aceeași oală cu spaghetele timp de 1-2 minute.
  • Scoateți sparanghelul cu o lingură cu șuruburi și puneți-le în tigaie cu restul ingredientelor.
  • Adaugam crema de branza, 3 linguri de spaghete cu apa clocotita si amestecam cu o lingura pana se dizolva bine crema de branza.
  • Scurgeți spaghetele, puneți-le în tigaie și amestecați.
  • Se ia de pe foc si se adauga menta si busuiocul tocate, piperul si coaja de lime.
  • Se serveste cu frunze de menta si busuioc, piper si ulei de masline.

akispetretzikis.com

Exit mobile version