Ai dietă și faci mișcare intens și totuși uneori simți că ești balonat și cântarul nu numai că nu spune să te desprinzi, dar îți arată și cu 1-2 kilograme în plus? Nu-ți face griji, nu te-ai îngrășat, ai doar retenție de lichide. Și dacă vă întrebați cum să faceți față, avem 10 sugestii simple și sigure.
1. Bea multă apă
Ar trebui să faci asta oricum, indiferent dacă ești sau nu la dietă, dar cu atât mai mult în perioadele de retenție.
2. Ați încercat oțet de mere?
Uită de lămâia cu apă caldă pe care mulți o recomandă să o bei dimineața și încearcă să pui în 1 pahar de apă caldă 1 lingură. oțet dulce de mere și 2 lingurițe. miere dulce. Il vei bea in fiecare dimineata atata timp cat te simti balonat si vei vedea o mare diferenta.
3. Sifon de musetel dupa pranz
Da, ai citit bine, la 2 ore după prânz vei bea 1 cană de mușețel în care ai dizolvat 1 linguriță. sifon dulce. La început, gustul său te poate înstrăina, însă dacă îl încerci pentru perioade de retenție de lichide vei descoperi că ajută.
4. Atenție la sare
Este bine să evitați sarea în perioadele de retenție de lichide, totuși dacă nu puteți mânca alimente fără sare, preferați sarea de Himalaya. De asemenea, nu veți adăuga sare suplimentară în felul dumneavoastră de mâncare, în timp ce nu puteți adăuga deloc salatei și o aromați cu ierburi, lămâie sau oțet.
5. Ce alimente trebuie evitate
În timp ce vă detoxifiați, feriți-vă de produsele lactate care oricum provoacă balonare, precum și de zahăr, carne roșie și alcool.
6. Băutura detox pe care trebuie să o încerci
Puneți în blender ceaiul de munte, ciulinul de lapte, mesteacănul, lemnul dulce, urzica și caprifoiul și bateți până devin un amestec uniform, dar nu o pulbere. Păstrați amestecul de ierburi într-un borcan de metal sau de sticlă și faceți o băutură zilnică cu 1 linguriță. din amestec si adaugam 1 baton de scortisoara de Ceylon. Este și gustos și ajută foarte mult!
7. Faceți mișcare în fiecare zi!
Exercițiile fizice nu trebuie să lipsească în niciun caz din viața de zi cu zi, totuși în perioadele de retenție de lichide trebuie neapărat să faci exerciții fizice timp de 40-45 de minute.
8. Alegeți carbohidrații potriviți
Fructele și legumele sunt prietene ale liniei tale. Pe de altă parte, carbohidrații procesați ar trebui evitați deoarece provoacă retenție de lichide.
9. Cina devreme
Ești unul dintre acei oameni care mănâncă pe la 11 și apoi merg la culcare? Mare greșeală! Ar fi trebuit să iei masa de seară cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
10. Doar îți este greu?
Femeile se confruntă, de asemenea, cu retenție de lichide în timpul menstruației. Deci, urmați sfaturile de mai sus și așteptați ca zilele dificile să se dezumfle complet.
Olivemagazine.gr
