Pentru mulți oameni, chiar și actul simplu și umil de a te trezi dimineața este o corvoadă – darămite să faci mișcare dimineața. Într-adevăr, ideea de a sări în sus și în jos și de a alerga la stânga și la dreapta în timp ce încă purtați un plasture pentru ochi nu sună foarte atrăgător, cu toate acestea, are beneficii (prea) semnificative de ignorat.
Acum este oficial: timpul în care faci exerciții îți afectează eforturile de slăbire. Un studiu științific publicat în revista The Obesity Society a arătat că exercițiile de dimineață pot avea un impact semnificativ asupra controlului greutății.
Studiul realizat de Universitatea Franklin Pierce dezvăluie că exercițiile fizice moderate sau viguroase dimineața au un impact mai pozitiv asupra gestionării greutății decât exercițiile fizice după-amiaza sau seara. Cercetătorii au analizat înregistrările de activitate a peste 5.000 de adulți și obiceiurile lor de exerciții fizice în momente diferite.
Beneficiile exercițiilor de dimineață
Datele arată că persoanele care fac mișcare dimineața tind să aibă obiceiuri alimentare mai sănătoase și să consume mai puține calorii în timpul zilei, comparativ cu alte ore de exerciții fizice.
În ciuda faptului că își mențin obiceiurile sedentare pentru o perioadă mai lungă de timp, indicele de masă corporală și circumferința taliei rămân la niveluri mai sănătoase.
Așa că profită de aceste momente de mare energie și începe-ți ziua activ. De asemenea, amintiți-vă că menținerea unei alimentații sănătoase și echilibrate este esențială pentru atingerea obiectivelor noastre.
esquire.com.gr