Este sezonul sărbătorilor! Cu sărbătorile care se apropie și cu toate bunătățile din magazine, mai sudăm puțin zile de trișare în decât în mod normal. Un pahar de bule, coronițe de Crăciun și oliebollen: este prea delicios pentru a trece. Și asta ar trebui să fie posibil și în decembrie dacă ne întrebați! Dar, câte kilograme îngrași de fapt în vacanță?
kilogramele în plus
În pregătirea pentru Crăciun, căutăm deja o ținută cu ceva întindere în ea. La urma urmei, acei pantaloni și rochii bodycon sunt mult prea strâmte în timpul – și mai ales după – mesele de Crăciun. Deși stomacul nostru se simte ca un balon umflat în fiecare an după sărbători, totuși nu este prea rău câte kilograme îngrășăm.
Potrivit unui studiu din 2016 publicat în New England Journal of Medicine, greutatea medie a americanului crește cu 0,4% în timpul Crăciunului și cu 0,2% în timpul Zilei Recunoștinței. În total, aceasta se ridică la o medie de jumătate de kilogram, arată studiul.
După sărbători
Cercetatorii au descoperit ca cea mai mare parte a acestei cresteri in greutate nu are loc in perioada sarbatorilor, ci in cele zece zile de dupa Craciun. Poate că acest lucru se datorează faptului că oamenii au mâncat deja nesănătos în timpul Crăciunului și continuă să o facă cu veselie în zilele următoare – până când noul an vine cu toate rezoluțiile sănătoase pe care le presupune.
O jumătate de kilogram în fiecare an
Deși o jumătate de kilogram de îngrășare nu pare prea mare – mai ales dacă iei în calcul câtă mâncare delicioasă ai mâncat în timpul sărbătorilor – nu este în totalitate inofensivă. Cercetătorii afirmă că este foarte puțin probabil să slăbești din această greutate în plus după sărbători. Rezultatul? După sărbătorile din anul următor se mai adaugă o jumătate de kilogram, în anul următor încă o jumătate și așa mai departe. În câțiva ani, toată această creștere în greutate festivă se va acumula. Aw…
Pentru a continua mișcarea
Vrei să eviți să te îngrași, dar totuși vrei să te bucuri de toate bunătățile în perioada sărbătorilor? Apoi este conform dieteticianului Milton Stokes foarte important să continuați să vă mișcați. „Din păcate, mulți oameni își petrec iarna mâncând mult mai mult și făcând mult mai puțin exerciții. Dacă ești consecvent în obiceiurile tale de exerciții fizice, nu este nevoie să-ți schimbi dieta”, spune el Cea mai bună viață.
Pe scurt: bucurați-vă de Crăciunul furat, deserturile generoase și coroanele cremoase de Crăciun, dar asigurați-vă că vă mișcați suficient. Ce zici de o plimbare frumoasă de Crăciun cu familia?
Sursa: Things for Women, Best Life, Marie Claire | Imagine: iStock
