Noi cercetări dezvăluie o metodă relativ simplă de a reuși să evităm gândurile nedorite din viața noastră de zi cu zi.
Avem sute de gânduri în fiecare zi. În efortul nostru de a evita nedorit, de cele mai multe ori se va grăbi să îl respingă, înlocuindu-l cu altul, eventual mai pozitiv. Cu toate acestea, evitarea proactivă a unei asocieri poate fi mult mai eficientă și poate ajuta la prevenirea gândurilor nedorite recurente, potrivit unui nou studiu științific publicat în PLOS Computational Biology.
Ceea ce declanșează gânduri nedorite
Experții subliniază că acesta este un fenomen comun. Adesea, un articol poate „declanșa” în mod repetat gânduri sau amintiri nedorite. Pe lângă nevoia de a alunga asocierile nedorite din mintea lor, este important ca oamenii să se asigure că aceste asocieri nedorite nu continuă să apară din nou și din nou, creând un ciclu nesfârșit și să nu devină mai puternice în timp. ne spun expertii.
În noul studiu, cercetătorii au studiat modul în care 80 de adulți vorbitori de engleză au găsit noi asocieri cu cuvinte comune. Toți participanții au văzut cuvinte pe un ecran și au trebuit să introducă un cuvânt asociat. Indivizilor dintr-un grup li s-a spus în prealabil că nu vor primi bonusuri bănești dacă vor repeta asociații, așa că au început să suprime gândurile cu privire la cuvintele introduse anterior.
Pe baza timpilor de reacție și a cât de eficienți au fost participanții în a face noi asocieri, cercetătorii au folosit abordări computaționale pentru a modela modul în care oamenii au evitat asocierile repetate.
Le evităm ca măsură de precauție
Ei au descoperit că majoritatea oamenilor au folosit ceea ce au numit „control reactiv”, respingând asocierile nedorite după ce le-au apărut deja. „Acest tip de control reactiv poate fi deosebit de problematic”, ne spun cercetătorii, „pentru că, după cum sugerează descoperirile noastre, gândurile se auto-întăresc: gândirea unui gând crește puterea memoriei și probabilitatea ca acesta să fie repetat.
Cu alte cuvinte, de fiecare dată când trebuie să respingem în mod reactiv un gând nedorit, există șansa ca acesta să devină mai puternic. Dar am descoperit că oamenii pot preveni parțial acest proces dacă doresc să se asigure că acest gând revine cât mai puțin posibil. Gândindu-ne să o evite, probabilitatea ca ea să se întoarcă este redusă.”
„În timp ce studiul actual s-a concentrat pe asociații neutre, studiile viitoare ar trebui să determine dacă constatările noastre se generalizează la gânduri nedorite negative și relevante personal”, concluzionează cercetătorii.
Sursa: vita.gr