O răceală poate să nu fie gravă, dar de multe ori ne va pune în pat și ne va îngreuna viața de zi cu zi. Chiar și cele mai simple mișcări devin dificile atunci când există congestie nazală, deoarece cursul normal al respirației este perturbat.
Din fericire, atunci când simptomele sunt ușoare și nasul care curge este la început, există multe remedii casnice pe care le putem încerca pentru a obține o ușurare fără medicamente. Vezi mai jos mai multe opțiuni naturale de îngrijire personală:
Multe lichide
Hidratarea corectă a corpului este considerată cheie atunci când o răceală ne deranjează, deoarece poate elibera respirația. Consumând multe lichide, mucusul din sinusuri devine mai subțire și mai ușor de eliminat. Cu toate acestea, evitați băuturile care creează efecte opuse, precum cafeaua și alcoolul.
Ceaiuri calde
Umidificator
Umidificatoarele transformă apa în abur, umezind aerul uscat și facilitând îndepărtarea mucusului. Diferite studii au concluzionat folosirea benefică a umidificatorului în eliberarea respirației, atât pentru îndepărtarea mai ușoară a mucusului cauzat de rinita alergică, cât și pentru reducerea timpului de recuperare a bolii cu aproximativ 1 săptămână.
Vaporii de apă
La fel ca un umidificator sau o ceașcă caldă de ceai, aburul facial poate slăbi mucusul și poate ameliora curgerea nasului. Pentru a face bine, încălziți puțină apă într-o cratiță, fără a o aduce la temperatura de fierbere. Puneți fața peste oală și îndepărtați timp de aproximativ 5 minute o dată. Închideți ochii și respirați adânc prin nas, asigurându-vă că faceți pauze. La final suflați-vă nasul și repetați procesul de 2 sau 3 ori pe zi. De asemenea, puteți adăuga câteva picături de ulei esențial precum eucalipt, mentă, pin, rozmarin, salvie, mentă, arbore de ceai și cimbru.
Duș fierbinte
Pentru o ușurare rapidă, un duș fierbinte vă poate oferi rezultatele utilizării unui umidificator și a aburului în același timp. Pentru cea mai bună ușurare a unui nas înfundat, plasați-vă fața și sinusurile direct în spray-ul de duș.
Se spală cu soluție salină normală
Spray-urile nazale, în special cele saline, sunt o soluție naturală pentru îndepărtarea mucusului din zona nazală. Beneficiile lor au fost, de asemenea, dovedite în cercetări, un studiu constatând că la persoanele cu infecții ale căilor respiratorii superioare, utilizarea unui spray nazal salin a îmbunătățit simptomele, inclusiv curgerea nazală, congestia nazală și calitatea somnului.
Compresa calda
Curgerea nasului și presiunea sinusurilor pot fi tratate și cu comprese calde. În acest fel, puteți curăța cu ușurință căile nazale. Tot ce trebuie să faceți este să înmuiați o cârpă curată în apă caldă (nu clocotită) de la robinet și să o puneți pe frunte și pe nas timp de 15 până la 20 de minute.
ygeiamou.gr
