Iaurt altfel!
Iaurtul grecesc, iaurtul grecesc strecurat este un material passepartout pentru fiecare dieta. Dacă te-ai săturat de modul clasic de a savura iaurtul, îl poți vedea altfel și îl poți mânca în alte moduri.
- Diluează iaurt cu apă și bea-l în loc de un shake de proteine după exerciții fizice pentru a-ți revigoriza mușchii obosiți.
- Combinați-l cu muștar de Dijon, usturoi tocat, suc de lămâie, sare și piper pentru un dressing sănătos pentru salată.
- Înlocuiți smântâna cu iaurt strecurat în supe și sosuri pentru a reduce caloriile. În plus, așa creșteți densitatea și proteinele preparatului.
- Se încălzește brânza rasă și iaurtul strecurat la foc mediu-mic într-o cratiță pentru un sos de brânză dietetică.
- Înlocuiți o treime sau jumătate din untul din rețetele de deserturi cu iaurt pentru a reduce caloriile și grăsimile fără a pierde textura moale și umedă.
- Pentru un iaurt congelat ușor, cu puține calorii, puneți iaurtul preferat amestecat cu fructe mărunțite la congelator peste noapte și bucurați-vă de el a doua zi.
Sursa: queen.gr
