Dacă te chinui să-ți nasturezi pantalonii sau ai nevoie de o curea cu câteva mărimi mai mare decât obișnuiai, poate că nu ar trebui să fii surprins de prețurile sale mari colesterolul.
Experții subliniază că atunci când kilogramele în plus se acumulează în abdomenșansele ca aceasta să se producă cresc colesterol crescut cat si inalta zahăra crescut Acid uric si hipertensiune arteriala
Vestea bună este că chiar și o mică pierdere în greutate ajută la reglarea colesterolului și a trigliceridelor.
Potrivit unui studiu ale cărui rezultate au fost publicate în American Journal of Clinical Nutrition o scădere în greutate de un kilogram poate reduce colesterolul total cu 2,28 mg/dl, LDL cu 0,91 mg/dl și trigliceridele cu 1,54 mg/dl.
În plus, experții subliniază că o dietă bogată în fibre vegetale (de exemplu, leguminoase, mazăre) poate reduce colesterolul total cu până la 10-15%.
Deși mulți dintre factorii care afectează colesterolul sunt legați și interacționează între ei dieta corecta (evitarea alimentelor bogate în grăsimi saturate, cum ar fi carnea, laptele integral, untul și dulciurile), exercitiul (efectul său pozitiv se datorează faptului că crește activitatea enzimelor care ajută la eliminarea colesterolului și trigliceridelor din sânge și că contribuie la pierderea în greutate și controlul stresului) și menținerea unei greutăți sănătoase
ele sunt în continuare principala modalitate de a preveni și trata colesterolul ridicat de orice tip.
De fapt, combinația dintre exerciții și dietă este mult mai eficientă decât adoptarea unei singure măsuri (de exemplu, numai dietă sau doar exerciții fizice).
În concluzie, dacă circumferința taliei tale a crescut semnificativ, este bine să examinezi profilul lipidic al corpului tău, dar și valorile tensiunii arteriale.
ygeiamou.gr
