Există mulți factori care ne pot afecta somnul nocturn și calitatea acestuia.
O saltea bună, o pernă și un nivel bun de umiditate în casă sunt câțiva dintre factorii cheie. Cu toate acestea, chiar și alimentația joacă un rol important în cât de bine dormim. De exemplu, există alimente care te pot ajuta să dormi mai bine și mai ușor.
Vezi câteva dintre ele…
1. Banane Bananele conțin magneziu și potasiu, care lucrează pentru a relaxa atât mușchii, cât și mintea.
2. Nuci Nucile sunt o alegere bună de mâncare înainte de culcare. Conțin vitamina B6, care funcționează cu melatonina, dar și triptofan, care ajută la producerea serotoninei, care la rândul său ne face să simțim un sentiment de satisfacție și ne ajută să dormim mai bine.
3. Ovăz Sunt bogate, printre altele, în melatonină, cunoscută și sub numele de hormonul somnului.
baby.gr