Există un clișeu care spune că o persoană obișnuită se îngrașă cu 10 kilograme în timpul sărbătorilor. Deși acest număr poate să nu fie complet exact, conform cercetărilor, este obișnuit ca oamenii să ia câteva kilograme în plus datorită tuturor acestor mese mari, delicii gustoase și ieșiri cu băuturi în timpul sezonului de vacanță.
Din fericire, totuși, potrivit eatthis.com, există trei moduri simple de a ajuta la menținerea greutății în timpul sărbătorilor.
Fii consecvent cu antrenamentul
Deși este distractiv să vizitezi locuri noi sau să vezi prietenii și familia, sezonul sărbătorilor face mult mai dificil să te ții de rutina ta obișnuită de exerciții fizice. Dar acesta este un motiv în plus pentru a face exerciții fizice. Există o mulțime de modalități de a face exerciții fizice chiar și în timpul sărbătorilor și de a arde calorii și de a evita orice câștig de grăsime.
De exemplu, poți face exerciții cu greutatea corporală acasă sau la hotelul tău, de făcut jogging la Cartier sau de a face bicicleta. Puteți chiar să planificați excursii fizice în timpul vacanței, cum ar fi o drumeție, a excursie la ski si altul. Toate acestea vor face diferența pentru a vă menține în formă în cea mai frumoasă perioadă a anului.
Urmați regula 80/20
O mulțime de oameni urcă la cântar a doua zi după Crăciun pentru a vedea că au îngrășat câteva kilograme, dar este imposibil să obții atât de multă grăsime într-o singură zi. Este probabil doar greutatea apei (și chestii) care va dispărea în câteva zile.
În loc să vă faceți griji cu privire la ce mese să mâncați în timpul sărbătorilor, concentrați-vă pe ce mânca sănătos și clar 80% din timp – mâncând proteină slabămulți legume, carbohidrați buni și grasimi sanatoase și evitarea junk food procesată. Dacă faci asta, atunci poți pierzi restul de 20% din timp și nu-ți face griji.
Deci, după ce te-ai bucurat de această masă grea cu familia și prietenii, poți să te întorci la dieta normală chiar a doua zi, fără impact asupra grăsimii tale corporale.
Câștigă-ți răsfățurile
Sărbătorile nu ar fi sărbători fără mâncare delicioasă dulce, prăjituri, prăjituri și multe altele. Din fericire, nu trebuie să renunți la toate acestea, în schimb, potrivit eatthis.com, poți găsi o modalitate de a-ți „câștiga” răsfățurile prin exerciții fizice.
De exercițiile fizice înainte de a te bucura de un tratament previne creșterea nedorită de grăsime și chiar creșteți șansele ca acele calorii să se transforme în mușchi. Făcând un antrenament, arde multă energie stocată (sub formă de glicogen) și creează o cerere uriașă de energie, deoarece corpul tău tânjește nutrienți, carbohidrați, proteine etc. Așa că, bucurându-te de un tratament suplimentar, nu fi surprins dacă te ajută cu adevărat să câștigi putere și să te recuperezi.
newsbeast.gr