Debutul căldurii ar trebui să te găsească pregătit pentru schimbările necesare pe care trebuie să le faci în viața de zi cu zi pentru a fi sănătos în această vară. Pentru ca ultimul lucru pe care ti-l doresti este sa ajungi la centrul de sanatate al locului in care esti in vacanta.
Să vedem ce pași ar trebui să luați pentru a vă proteja.
1. Nu uita de crema de protectie solara din momentul in care deschizi ochii
Cancerul de piele este răspândit, soarele arde, așa că este important să vă amintiți crema de protecție solară înainte de a ieși pe ușă. Pe lângă faptul că protejează împotriva cancerului, crema solară încetinește îmbătrânirea și previne arsurile solare. Alege crema de protecție solară care se potrivește nevoilor pielii tale, dar asigură-te că are un spectru larg. Dar nu așteptați până ajungeți la plajă pentru a aplica protecție solară, mai ales pe față.
2. Spune da alimentelor sănătoase
Acum, că vremea s-a deschis, sunt favorizate grătarele cu prietenii. În loc să mănânci pizza și burgeri, preferă fileul de pui la grătar și salata. Și în vacanță. Da da, in acelasi timp, de sarbatori prefera mancarurile simple, cele mai proaspete si nu cele mai rare si evita tot ce vezi cu multe condimente. Cereți chelnerului să vă sugereze un preparat economic și proaspăt!
3. Hidratarea înainte de toate
Sună ca un clișeu, dar nu este. Apa ar trebui să devină băutura ta preferată, cu atât mai mult iarna. Pentru fiecare oră în care vă aflați într-un loc fără umbră, mai bea cel puțin 1-2 pahare de apă. Și nu vorbim despre băuturi răcoritoare sau alcool. Dacă abuzați așa, beți și mai multă apă.
4. Nu uita de micul dejun
Solicitările mai mari ale organismului vara, datorită orelor petrecute în afara casei, ne impun să începem ziua cu un mic dejun sănătos și sățios. Mănâncă un mic dejun bogat în proteine, cu ouă, fructe și cereale integrale.
5. Evitați toxicoza
Are sens, în contextul verii, că excursiile de băut vor crește, dar băuturile alcoolice nu-ți vor face bine.
A fi la soare și a bea alcool vă poate deshidrata și mai repede, așa că este important să evitați băuturile alcoolice. Dacă trebuie să bei un cocktail, însoțește-l cu apă sau preferă un cocktail fără alcool!
6. Cară-ți mica farmacie de vacanță
Nu o lua ca pe o glumă. Cu țânțari-tigru, meduze mov și soare mai fierbinte ca întotdeauna, nu plecați în vacanță dacă nu aveți o trusă mică de prim ajutor la voi, pentru mușcături, pentru febră, pentru arsuri. Și nu uitați de antisepticul pe care l-ați iubit în ultimii doi ani din cauza covid19!
regina.gr