Imobilitatea și inactivitatea ca stil de viață au fost legate de atât de multe probleme de sănătate și, din păcate, aceste probleme reprezintă o mare parte a oamenilor. Nu e nevoie să intri în panică, totuși. Dacă înțelegem efectele nocive, le vom putea inversa.
Care sunt efectele nocive ale unei vieți sedentare?
S-a raportat că persoanele sedentare au șanse de două ori mai mari de a dezvolta boli cardiovasculare în comparație cu cei care își petrec cea mai mare parte a zilei în picioare. La aceste cifre, trebuie să adăugăm rapoarte despre rate crescute ale tensiunii arteriale, colesterol ridicat și niveluri nesănătoase de zahăr.
O alta problema creata de o viata sedentara este legata de postura noastra. Cei mai mulți dintre noi ne aplecăm sau ne aplecăm înainte, plasându-ne corpurile în poziții incomode și nesănătoase. Ca rezultat, simțim presiune în gât și în partea inferioară a spatelui, provocând dureri de umeri și gât și dureri de cap.
Alte probleme de sănătate asociate cu un stil de viață sedentar includ mușchii slăbiți, capacitatea redusă de a mișca fesele și reducerea arderii caloriilor. Femeile se confruntă cu un risc mai mare de pierdere osoasă.
Un aspect important de subliniat este că aceste probleme de sănătate nu apar numai la persoanele care stau la locul de muncă. Aceste probleme îi afectează și pe cei care petrec ore lungi în fața televizorului, în mașină sau la computer.
Cum putem reduce efectele negative?
Vestea bună este că nu trebuie să ne schimbăm locul de muncă pentru că este doar sedentar. Există și alte modalități de a duce o viață mai activă, chiar și prin mici schimbări.
Încercați să vă stabiliți un obicei: ridicați-vă câteva minute la fiecare câteva ore și plimbați-vă. Există modalități simple de a vă obișnui cu aceste scurte pauze: setați o alarmă pe telefonul mobil, combinați masa cu o scurtă plimbare afară sau faceți o scurtă plimbare de fiecare dată când vă ridicați pentru a folosi baia.
Chiar și doar să stai în picioare pentru un timp vă ajută să curgă sângele și vă pune în mișcare mușchii. Yoga este o modalitate fantastică de a îmbunătăți mobilitatea coloanei noastre, care, pe bună dreptate, este prinsă de atâtea ore de stat.
De ce exercițiile frecvente sunt mai importante dacă duci o viață sedentară
Întinderea și exercițiile fizice în general sunt cu adevărat importante pentru toată lumea. Practic, cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât mai bine. Acele câteva ore pe care le petrecem unei activități în afara serviciului ne adaugă literalmente ani.
Dacă duceți o viață sedentară, orele libere trebuie să includă mișcare pentru a vă trezi corpul. Pe lângă pauzele dese, dedică-te unei plimbări lungi în parc, apucă-te de un sport și profită de weekend-uri, mai ales când sunt însorite.
enallaktikidrasi.com