A sosit o altă iarnă și suntem în alertă totală, primind masuri de protectie impotriva frigului si virusilor. Hainele calde se desprind, casele sunt acoperite cu covoare, iar vaccinarea se desfășoară cu viteză. Printre toate măsurile preventive, există un obicei simplu, zilnic, care poate întări apărarea organismului, ținându-ne departe de boli: alimentatie echilibrata.
Oi alegeri alimentare corectecombinat cu alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi evitarea fumatului și a unui stil de viață sedentar, împuternicirea organizaţiei, asigurând imunitate împotriva virușilor și a bolilor. În prim plan este nevoia de recrutare nutrienți valoroșicare întăresc celulele, susținându-i funcția imun. Dovezile arată că ingrediente precum vitaminele C și D, zincul, seleniul, fierul și proteinele sunt esențiale pentru stimularea sistemului imunitar și producerea de anticorpi protectori.
De aceea, urmam o dieta bogata in fructe, legume, proteine slabe, produse din cereale integrale, dar si multa apa.
Dimpotrivă, alegeri precum carnea roșie, alimentele procesate, alimentele bogate în zaharuri adăugate și alcoolul alcătuiesc o dietă săracă, de sabotare a sistemului imunitar. Aceste alimente se caracterizează printr-o sărăcie de componente valoroase, provocând inflamație cronică în intestin și suprimarea răspunsului imun al organismului.
O mulțime de date științifice corelează nutriție deficitară cu afectare a funcției celulare și producție de anticorpiîn timp ce multe studii epidemiologice constată că cei care nu primesc cantități suficiente de nutrienți suferă risc mai mare de infecții bacteriene, virale și alte infecții.
ygeiamou.gr
