De la simpla raceala la gastroenterita care te baga in pat si face ca viata de zi cu zi sa fie un chin, stim cu totii din experienta personala ca antipireticele singure nu pot scapa de ea. Secretul pentru a te vindeca mai repede constă în alimentația ta, sau cu alte cuvinte, în alimentele care îți întăresc imunitatea, pentru a te putea recupera rapid.
Alimente care întăresc sistemul imunitar
* Vitamina C este cel mai mare aliat al tău împotriva virușilor, așa că include portocalele, grepfrutul, lămâile, kiwi, ardeiul verde și roșu, spanacul, broccoli și conopida în dieta ta.
* În același timp, vitamina A întărește foarte mult apărarea organismului, așa că nu uita de morcovi, ficat, carne roșie, cartofi dulci, dovleac și lactate.
* Știați că cei care au deficit de fier manifestă de obicei și sensibilitate la frig? Asadar, intareste-ti meniul cu fasole, linte, ficat de vita si vitel, pui, curcan, spanac, oua si fructe uscate.
* Vitamina E este un antioxidant puternic care lupta impotriva virusilor si se gaseste in uleiul de masline si uleiurile vegetale in general, migdale si nuci si seminte de in.
* In sfarsit, acizii grasi polinesaturati (o-3) contribuie la buna functionare imunitara, asa ca nu sari peste somon, sardine, legume verzi, seminte de in, soia, nuci, margarina si produse lactate imbogatite cu grasimi O-3.
Ce este permis și ce este interzis în gastroenterită
Important in gastroenterita este sa nu uiti sa bei multe lichide (in principal apa) pentru a evita deshidratarea. Este și mai bine să adaugi electroliți în apă (ii vei găsi la farmacie într-un plic) și să-l bei încet cu o linguriță.
În același timp, oricât de dificil ar părea când ai gastroenterită, nu trebuie să sari peste mâncare, cel puțin din a doua zi, deoarece mulți medici recomandă să nu mănânci nimic în prima zi.
* Ce poți mânca? Paste, orez (în special terci, adică cu puțin suc, ulei și lămâie), carne slabă, ouă, cartofi, morcovi, mere, banane, cereale fără zahăr, biscuiți, pâine prăjită, iaurt slab și brânză.
* În același timp, însă, băuturile din fructe, băuturile răcoritoare și orice conține zahăr, cafea, supe gata preparate, prăjeli, dulciuri, carne grasă și alimente condimentate sunt interzise în gastroenterită.
olivemagazine.gr
