Ochii sunt unul dintre organele noastre cele mai valoroase. Datorită lor, vedem lumea. Fără vedere, viața ar fi foarte diferită, foarte dificilă. De aceea trebuie să facem totul pentru a-i proteja.
Ca orice, vederea tinde să se deterioreze în timp, iar de la o vârstă foarte fragedă pot apărea diverse afecțiuni oculare.
În orice caz, stilul nostru de viață și măsurile pe care le luăm pentru a ne proteja ochii joacă un rol decisiv în a vedea dacă viziunea noastră va funcționa… „ceas” pentru o perioadă mai lungă de timp.
„În fiecare etapă a vieții, corpul necesită îngrijire diferită. Ochii nu fac excepție de la această regulă”, explică Roselyn Ahua, optometrist la Centrul Medical pentru Afacerile Veteranilor din Carolina de Nord.
Dar ce putem face pentru a ne proteja vederea de deteriorare? Expertul oferă șase sfaturi de bază, care protejează funcția ochilor, promovând în același timp sănătatea generală a corpului:
1. Purtați ochelari de soare în aer liber
Așa cum crema de protecție solară este esențială pentru a proteja pielea în toate anotimpurile și orele de lumină, la fel sunt ochelarii de soare, care acționează ca un scut pentru ochi. „Este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru a ne proteja ochii de expunerea la radiațiile UV”, subliniază dr. Aha.
2. Asigurați-vă că nu aveți o boală cronică sau că o gestionați corect
Dacă aveți diabet zaharat sau hipertensiune arterială, consultați un specialist, asigurându-vă că afecțiunea este tratată corespunzător și că urmați toate instrucțiunile specialistului. Este posibil ca astfel de condiții să vă afecteze vederea. „Diabetul este printre primele cinci cauze ale deficienței vederii la nivel mondial. Hipertensiunea arterială poate provoca, de asemenea, o gamă largă de complicații oculare, cum ar fi cataracta, distorsiunea vederii, sângerări și chiar orbire”, explică dr. Aha.
Dacă nu aveți o boală cronică, atunci este util să urmați un stil de viață sănătos cu o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și gestionarea stresului pentru a evita riscul.
3. Nu neglija programarea la medicul oftalmolog
Medicul oftalmolog nu este acolo doar pentru a vă prescrie ochelari noi sau pentru a trata un simptom de urgență. Examinările oculare regulate permit specialistului să verifice starea de sănătate a ochilor dumneavoastră, identificând semnele precoce care pot indica o problemă.
„Unele modificări ale funcției ochiului pot să nu fie simțite sau observate până când nu apar leziuni severe. Evaluarea specialistului este vitală pentru a determina prezența unor afecțiuni precum cataractă, glaucom, leziuni diabetice, rupturi ale țesutului renal, modificări ale maculei și, în general, prezența altor manifestări oculare care indică boala”, spune el. dr. Aha.
4. Mănâncă o dietă sănătoasă
Consumul alimentelor potrivite vă ajută să vă mențineți corpul în cea mai bună formă posibilă, din cap până în picioare, spune expertul. „Ochii pot fi afectați de deficiențe de vitamine”, explică el.
Deși este important să alegeți o gamă largă de alimente sănătoase, puțin procesate, Academia Americană de Oftalmologie spune că vă puteți reduce riscul de degenerescență maculară, cataractă și ochi uscat prin consumul de alimente bogate în:
- Vitamina Cgăsit în portocale, căpșuni, kiwi, broccoli și ardei
- Vitamina E, se gaseste in migdale, seminte de floarea soarelui si ulei de masline
- Zinc, se găsește în fasole și leguminoase, carne, fructe de mare, lactate și ouă
- Luteina si Zeaxantina, găsit în legumele cu frunze verzi
5. Adopta un stil de viata sanatos
Pe lângă alegerea alimentelor sănătoase, „a acorda atenție exercițiilor fizice, odihnei și nivelurilor de stres ne ajută să avem un organism general mai sănătos, protejându-ne astfel ochii”, explică dr. Aha.
Încercați să petreceți cel puțin 30 de minute pe zi făcând exerciții de intensitate moderată, asigurați-vă că dormiți 7-8 ore în fiecare noapte și găsiți strategii care să vă ajute să gestionați eficient stresul de zi cu zi.
6. Evitați fumatul
Fumatul crește riscul unor probleme grave de sănătate, cum ar fi cancerul, bolile cardiace și pulmonare, diabetul și problemele respiratorii cronice. În același timp, se poate dovedi a fi dăunător și pentru ochii tăi.
„Țigările pot duce la uscarea ochilor, pot promova dezvoltarea cataractei și pot crește semnificativ riscul de degenerescență maculară legată de vârstă”, detaliază dr. Aha.
ygeiamou.gr