Doriți să vă relaxați pe canapea tot weekendul și să vă bucurați de serialele și filmele preferate, în timp ce vă bucurați de gustările și băuturile necesare? Ne place. Deși un astfel de weekend de relaxare pe canapea este foarte tentant, este mai bine să nu o faci și să te miști. Cercetătorii explică de ce acest lucru este atât de important.
Circulaţie
Sigur, să petreci o zi pe canapea din când în când nu poate strica. Dar este mai bine să nu stai întins pe canapea câteva zile la rând. Nu-ți faci niciun favor corpului tău, explică cercetătorii. Ai stat în spatele biroului toată săptămâna? Atunci este esențial să faci mișcare în timpul weekendului. Dacă petreci două zile pe canapea în weekend, îți efortezi și mai mult corpul decât în ultimele cinci zile la birou.
Prin urmare, cel mai bine este să faceți 20 de minute de mișcare în fiecare zi în weekend. Doar o plimbare scurtă sau o plimbare cu bicicleta poate face toată diferența. Cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Sud din America au ajuns la concluzia că 40 de minute de mișcare în weekend vă vor face să pierdeți 1,6% din grăsimea corporală într-un an. Și asta este important pentru sănătatea inimii tale.
Model de alimentație
De ce exercițiile fizice sunt foarte importante în weekend? Pentru că de multe ori mănânci sănătos și mai puțin în timpul săptămânii decât în weekend. Dacă mănânci nesănătos și nu faci mișcare în weekend, acest lucru va avea un dublu impact asupra sănătății tale. Deci stai regulat pe terasa in weekend cu o portie de bitterballen? În orice caz, asigură-te că faci acele 20 de minute de exercițiu. Acest lucru se poate face și făcând treburi casnice, de exemplu.
Cercetarea a fost realizată de oameni de știință în rândul a 332 de persoane cu vârste cuprinse între 20 și 35 de ani. Ei și-au urmărit obiceiurile alimentare și modelele de exerciții fizice și, pe această bază, cercetătorii au făcut o comparație între zilele lucrătoare și weekendurile. Acest lucru a fost urmărit timp de trei luni.
Sursa: Sfaturi și fapte, Libelle | Imagine: iStock
