Coronavirusul nu ne lasă de ales decât să ne limităm la cei patru pereți.
Și, deși miza este sănătatea și viața noastră, nu este întotdeauna ușor să rămânem închis în casă mult timp.
Prin urmare, Sistemul Național de Sănătate (NHS) din Anglia oferă sfaturi utile pentru a combate plictiseala, singurătatea și gândurile negative.
„Conectează-te cu ceilalți”. Păstrați legătura cu prietenii și familia prin telefon, mesaj text, apeluri video sau online.
„Vorbește despre preocupările tale”: Toată lumea simte anxietate și teamă în fața necunoscutului și greu al coronavirusului. Împărtășește-ți gândurile cu oamenii în care ai încredere.
„Nu-ți neglija corpul”: Sănătatea noastră fizică afectează modul în care ne simțim, așa că mâncați sănătos și echilibrat, beți suficientă apă și faceți exerciții des.
„Nu lăsa sentimentele dificile să te doboare”. Nu lăsați stresul să vă aducă tot ce este mai bun, concentrându-vă pe lucruri pe care le puteți controla, cum ar fi comportamentul dvs., de unde obțineți informații și cu cine vorbiți.
„Nu vă blocați la știri”: Încercați să limitați timpul pe care îl petreceți urmărind, citind sau ascultând știri despre pandemie. Setați o anumită oră pentru actualizări numai din surse în care aveți încredere.
„Continuă să faci lucruri care îți plac”: Încearcă să nu încetezi să faci lucrurile care te fac fericit, chiar dacă te simți singur sau neajutorat.
„Fă-ți timp să te relaxezi”: Acest lucru vă va ajuta să faceți față emoțiilor sau grijilor dificile, ușurând situația.
„Fă-ți un program zilnic”: Viața noastră de zi cu zi a fost perturbată, așa că avem nevoie de o nouă rutină și de noi obiective în timpul zilei.
„Nu neglija somnul”: Calitatea somnului este un factor important al bunăstării, la fel ca și cantitatea. Încercați să vă mențineți obiceiurile de somn.
„Ține-ți mintea alertă”: Citește, scrie, joacă jocuri, rezolvă cuvinte încrucișate, puzzle-uri sau Sudoku. Oricare ar fi, găsește ceva care să funcționeze pentru tine…
newsbeast.gr