1. Începi ziua cu sucuri proaspăt stoarse sau fructe și legume crude.
2. Includeți alimente crude în meniu – fructe, legume, nuci, muguri. Cel puțin jumătate din alimente ar trebui să fie crude.
3. Predominanța hranei pentru plante. Leguminoase și cereale. Deoarece 90 la sută din meniu ar trebui să fie format din alimente vegetale.
4. Sa ofere organismului proteine vegetale prin nuci crude si leguminoase. Pentru a obține proteine complete, combina cele două tipuri de alimente.
5. Folosiți cu moderație produse de origine animală – ouă, carne, produse lactate. Cel mai util este galbenusul de ou crud, care cu o cantitate minima iti asigura tot ce ai nevoie. Produsele de origine animală nu trebuie să depășească 15% din dieta dumneavoastră zilnică. Și când ești post, oprește-le complet.
6. Nu mâncați niciodată în prezența durerii, a disconfortului mental sau fizic, a oboselii, a febrei, a febrei, a disconfortului.
7. Nu beți lichide în timpul meselor și evitați alimentele lichide. Ele diluează sucurile gastrice și perturbă hidroliza complexă a digestiei. Bea apă între mese.
8. Îndepărtați toate produsele rafinate: făină albă, orez, zahăr rafinat. Folosiți cereale integrale.
9. Limitați grăsimile extrase, uleiul de măsline, uleiul la minim. Uns cu paste și sosuri de nuci măcinate, pesto de măsline nesărate, avocado. Dintre grăsimile animale, untul proaspăt de lapte este deosebit de util – până la 30 g pe zi.
10. Limitați la minimum produsele prelucrate tehnologic: cârnați, conserve, alimente gata preparate. Nu utilizați margarină.
11. Nu procesați grăsimile termic! Nu le fierbeți, coaceți, fierbeți sau prăjiți. Ele formează cele mai puternice otrăvuri din alimente și sunt un factor major de boli.
12. Limitați sarea. Avem nevoie doar de un gram și jumătate, două grame pe zi.
13. Mănâncă alimente dulci, inclusiv fructe, doar pe stomacul gol și niciodată la desert. Altfel fermentează!
14. Mestecă bine și procesează cu salivă.
15. Nu lua o cantitate excesivă de mâncare, stomacul este de mărimea celor două palme ale tale!
16. Activitatea corpului tău necesită o „Ziua Sanitară”. Oferă-ți 24 de ore pe săptămână doar pentru apă.
Iată tot ce vă va schimba corpul și vă va elimina bolile.