Iată 25 de reguli de slăbire subestimate care funcționează de fapt:
1. Începeți dimineața cu 2 pahare cu apă. Le puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie. Acest lucru vă va ajuta să vă porniți metabolismul și vă va scuti de un mic dejun excesiv de calorii.
2. Ia micul dejun la 10-15 minute după ce ai băut apa. Și nu mai devreme de 20 de minute după trezire! Cele mai bune produse pentru prima masă sunt ouăle fierte și diverse terciuri.
3. Dacă vrei să slăbești, este mai bine să nu treci peste mâncare nici măcar cu apă. Evitați să beți timp de 30 de minute după masă. Acest lucru va permite ca alimentele să fie absorbite mai repede.
4. Uită să nu mănânci după șase seara. Momentul ideal pentru a începe cina este cu 3-4 ore înainte de culcare.
5. Învață să iubești dușul de contrast. Alternarea apei calde cu cea rece îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul și uneori chiar netezește celulita!
6. Mestecă bine mâncarea. Acest lucru este mai important decât pare. Cu cât mesteci mai bine ceva înainte de a înghiți, cu atât corpul tău îl va absorbi mai repede. Și nu va mai fi greutate în stomac!
7. Amintiți-vă că senzația de sațietate nu vine imediat. Creierul are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a percepe informația din stomac că este deja plin. Așa că fă-ți timp.
8. Pune un pahar cu apă pe birou. Să fie mereu în fața ochilor tăi. Un pahar cu apă timp de 1 oră – aceasta este norma ideală!
9. Nucile sunt un lucru foarte util, mai ales pentru creier. Dar sunt prea bogate în calorii. Așa că sunt de ajuns câteva la un moment dat!
10. Nutriționiștii urăsc cartofii. Dar, în realitate, ar trebui să fie iubiți. Sunt sațioase și caloriile nu sunt atât de multe pe cât par. Principalul lucru – nu le prăjiți! Cele fierte sunt cea mai bună opțiune.
11. Pâinea este și ea diferită. Pâinea albă de grâu este într-adevăr mai bine să nu mănânci, dar pâinea de secară poate și ar trebui să fie!
12. Nu bea niciodată băuturi calde (cafea și ceai) cu zahăr! Renunțarea la zahăr este mai ușor decât pare, iar organismul nu va primi calorii „în plus” din băuturi!
13. Cea mai bună băutură revigorantă pentru pierderea în greutate este ceaiul verde. Se beau 2 căni pe zi.
14. O simplă plimbare este cel mai bun prieten al tău. 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru a te proteja de celulita si a mentine o greutate si o stare de spirit normale! Alergarea și mersul pe jos ard aproximativ aceeași cantitate de calorii!
15. Care este postura ta? Dacă îți ții mereu spatele drept, metabolismul tău va funcționa mai repede! Dacă începeți astăzi, va deveni mai ușor în doar 2 zile.
16. Nu cumpăra sucuri din magazin. Zahărul din ele este mai mult decât vitaminele! Nu credeți etichetele de pe ambalaj: „100%”, „fără zahăr”, „fără aditivi”, etc. Și nu există gume fără zahăr și nici cola dietetică!
17. Atentie la culoarea produselor. Alimentele galbene și albe trebuie consumate cât mai puțin posibil (aceasta este pâine, paste, ulei etc.), iar alimentele întunecate și pigmentate – mai mult. Majoritatea alimentelor cu conținut scăzut de calorii sunt verzi!
18. Mănâncă mai multe probiotice – alimente care contin bacterii benefice pentru intestin. Iaurtul este cel mai bun.
19. Ridică-te de la masă când simți că stomacul este plin în proporție de 80%. Regula de aur!
20. În sfârșit, începe să dormi puțin! Studiile arată că persoanele care suferă de privare cronică de somn mănâncă mai mult decât ar trebui!
21. Un orgasm – minus 500 de kilocalorii!
22. Tine un jurnal. Înregistrați greutatea și volumul în fiecare zi. Este mai motivant decât pare. Rata ta „ideală” este să pierzi 1-1,5 kg pe săptămână. Acest lucru vă garantează că nu aveți probleme de sănătate și vergeturi urâte.
23. Bucătește. Mâncarea de la restaurant este de obicei prea multă sare, condimente și grăsime.
24. Regula de aur a alimentației normale este – doar produse „adevărate”. și nici un aliment care este produs în fabrici. Carne – da, cârnați – tabu! Peștele este o necesitate, conserva de pește este tabu! Muratul bunicii – poate, de la magazin – tabu. etc.
25. Și în sfârșit, cel mai important – mai des puneți-vă întrebarea: „Un iubit drăguț sau o bucată de tort?” McDonald’s sau blugi skinny? „.
