În timpul unei pandemii, este deosebit de important să se monitorizeze cantitatea suficientă de vitamine și minerale care pot susține imunitatea.
Unul dintre cele mai importante oligoelemente în acest caz este zincul, care afectează imunitatea, este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și este implicat în metabolism.
Experții recomandă să includeți 3 alimente cu un conținut ridicat de zinc în meniul zilnic anti-coronavirus.
Produse pentru accelerarea recuperării de coronavirus
Stridii (și alte fructe de mare)
Obișnuiam să ne gândim la aceste crustacee ca la o sursă imbatabilă de proteine, dar stridiile sunt bogate în mulți alți micronutrienți benefici. În special, 100 de grame de stridii fierte conțin aproximativ 60 mg de zinc, ceea ce înseamnă mai mult de 5 nevoi zilnice!
Alte fructe de mare conțin și o cantitate suficientă de zinc: crabi, homari, creveți.
Semințe de dovleac
Aceste semințe sunt, de asemenea, bogate în zinc. 100 de grame de semințe de dovleac neprăjite conțin 7,5 mg de oligoelement, care reprezintă 60% din doza zilnică necesară.
Cu toate acestea, experții nu recomandă utilizarea acestui produs în cantități nelimitate, deoarece datorită conținutului ridicat de uleiuri, este foarte caloric. Doza zilnică recomandată este de 30 de grame.
Studiu nou: Aceste simptome ale K-19 pot provoca cancer
ouă
Printre produsele de origine animală bogate în zinc, unul dintre primele locuri pot fi plasate ouăle de găină, sau mai exact, gălbenușul de ouă de găină.
100 de grame de gălbenuș conțin 3,1 mg de zinc, ceea ce corespunde la 26% din valoarea zilnică. Numărul recomandat de ouă pe care le puteți mânca zilnic este de 1-2./Zdrave.to
Dați like și pe zdrave.to pe Facebook, unde veți găsi mult mai multe lecturi utile și interesante!
