Vă oferim un fragment din cartea neurochirurgului japonez Takashi Tsukiyama „Uitarea este al doilea… lucru al meu acolo”. Este vorba despre probleme ale creierului legate de viața modernă.
Primul. Încercați să vă amintiți adesea ceea ce doriți să vă amintiți. Dacă, de exemplu, în fiecare zi, văzând fața cuiva, îți amintești numele acelei persoane, eventual după aceea îți va apărea imediat în memorie.
A doua metodă. Aceasta este o grupare de informații. Există un astfel de fenomen, care se numește „numărul magic șapte”. Esența sa este că o persoană își poate aminti simultan un număr limitat de elemente ale unor informații, de exemplu, cuvinte sau numere.
Cineva își poate aminti 7, altul doar 3, în medie acest număr este 5 plus sau minus 2. Dacă elementele de informare sunt mai mult decât această valoare, o persoană o uită. Se pare că cantitatea de date pe care ne putem aminti cu ușurință este foarte limitată. Dar dacă grupăm informațiile, ne putem aminti mult mai multe. De exemplu, dacă vi s-ar spune să vă amintiți numele tuturor jucătorilor profesioniști de baseball, este puțin probabil să puteți face acest lucru.
Dar sarcina va deveni realizabilă dacă îi grupați. De exemplu, la început trebuie să-i împărțim pe toți în două ligi: Pacific și Central. În continuare, să vedem ce echipe alcătuiesc aceste ligi. În continuare, ne putem aminti numele jucătorilor de teren ai echipei (un jucător de baseball poziționat la una dintre cele patru poziții defensive de pe terenul de baseball).
Dacă grupăm toate numele în acest fel, ne putem aminti mai multe dintre ele și ne putem aminti mai ușor ulterior.
A treia metodă. Se rezumă la crearea a cât mai multe „cârlige” posibil pentru a fi mai ușor de reținut. De exemplu, dacă întâlnești mereu oameni în același birou, îți va fi greu să-ți amintești cine este cine. Dar dacă schimbi locul de întâlnire, îți vei putea aminti: „Aceasta este persoana pe care am întâlnit-o în altă parte, altundeva”. Locul va deveni un „cârlig” pentru memorie. Vă va fi și mai ușor să vă amintiți persoana respectivă dacă includeți alte fapte. De exemplu, ce ați făcut împreună sau ce i-ați dat, etc.
Pentru a putea recupera cu ușurință informații din memorie, este extrem de important să utilizați una dintre aceste metode. Nu este de mirare că nu vă puteți aminti ceva dacă nu ați folosit nici una dintre aceste metode. Creierul nostru este proiectat în așa fel încât încearcă să-și amintească tot ceea ce am văzut și auzit (de aceea ne amintim uneori ceva ce simțim că l-am uitat de mult). Dar dacă nu activăm funcțiile cognitive ale creierului nostru în timp ce ne amintim informațiile, atunci nu vom putea să o recuperăm imediat din memorie atunci când avem nevoie de ea și dorim să ne amintim.
Recomandarea a doua. Scapa de mahmureala creierului
…Te-a pierdut din nou memoria? E în regulă, notează în detaliu într-un caiet ce anume nu ți-ai amintit. Încearcă să-l amintești oricum sau găsește câteva informații despre ceea ce ai uitat. Și data viitoare, depuneți toate eforturile pentru ca noile informații ca aceasta să nu vă zboare din cap. Numai această măsură nu va permite agravarea simptomelor. Dacă nu-ți dai astfel de „indicii”, pur și simplu închizi ochii la faptul că ai uitat din nou ceva și uiți chiar și faptul că s-a întâmplat.
Al doilea lucru pe care trebuie să-l faci este să exersezi conversațiile lungi. Pentru asta ai nevoie de ajutor din partea familiei tale. Scopul tău nu este doar să dai o poveste lungă, ci să-i rogi interlocutorului să-ți pună întrebări clarificatoare și să vorbească în detaliu exact acele momente pe care nu obișnuiești să le discuti, care nu sunt aduse la automatism.
La început îți va fi greu să-ți exprimi gândul, vor fi pauze în narațiune, dar asta este tocmai antrenament în crearea de noi „upgrade-uri” și menținerea condițiilor în care acestea pot apărea. S-ar putea să vi se pară că scriu lucruri evidente. Dar lucrurile evidente dispar, în general, brusc din viața noastră. Dacă compensați „ceva” pe care ați încetat să mai faceți, veți merge spre îmbunătățire. Doar să citești cu voce tare sau să faci exerciții de aritmetică nu este un panaceu.
„Ceața” creierului și uitarea – simptome de encefalopatie hepatică
De asemenea, este util să preia ceva nou. Poți să te apuci de învățământ care este departe de specialitatea ta, să începi să mergi la cursuri interesante, să înveți ceva nou de la membrii familiei tale. Pentru cei care se află în permanență în rolul profesorilor, este util să părăsească uneori catedra de predare obișnuită și să devină studenți.
Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a descoperi ceva nou în ceea ce este deja obișnuit și de a privi lucrurile dintr-un alt unghi. La urma urmei, tinerețea creierului este determinată de câte interese are o persoană, cât de des trebuie să rezolve sarcini intelectuale și cât de mult viața lui este plină de altele noi. Creierul unei persoane a cărei viață are multe din toate acestea va rămâne întotdeauna „tânăr” la orice vârstă.
În schimb, creierul tinerilor, lipsiți de o asemenea diversitate în viață, poate „îmbătrâni” rapid. Se poate spune că „tinerețea” creierului depinde doar de cantitatea de sarcini noi. Oricine are de-a face cu o „mahmureală” a creierului trebuie să-și facă viața mai diversă.
Recomandarea trei. Combateți dependența de internet
Persoanele cu dependență de internet se plâng adesea că nu au început să-și amintească totul mai greu, ci mai degrabă că le este greu să-și amintească. Dacă o persoană are în fața sa un dispozitiv convenabil care îndeplinește unele funcții, atunci cu siguranță va transfera aceste sarcini către acesta.
Nu se încearcă minuțios să-și amintească ceva, ci înlocuiește acest proces cu căutări elementare pe Internet. Și abilitatea de a prelua informații din memoria lor este pierdută. Și atunci când o astfel de persoană are ocazia rară de a-și aminti ceva de una singură, nu o poate face și simte „mahmureală”… Există o altă nuanță în lupta împotriva dependenței de internet: internetul este întotdeauna la îndemâna noastră.
Cel mai adesea uitarea se datorează lipsei de somn
Chestia este că atunci când se tratează orice dependență, în primul rând, ei îndepărtează pacientul de ceea ce provoacă această dependență. În cazul internetului, acest lucru este foarte greu de realizat. Cert este că îl folosim atât pentru muncă, cât și pentru comunicare.
O metodă eficientă în acest caz este eliminarea primei etape de intrare în lumea virtuală. Dacă o persoană, de exemplu, are obiceiul, mergând la muncă, să stea imediat în fața computerului și să-și verifice e-mailurile și apoi să răsfoiască la nesfârșit diverse site-uri, ar trebui să scape de el. De îndată ce o persoană intră și se „instalează” pe Internet, atenția sa se concentrează pe navigarea pe web. Sistemul emoțional percepe acest lucru ca pe ceva plăcut și îi va fi din ce în ce mai greu unei persoane să renunțe, să se oprească.
Însuși procesul de a porni computerul și de a vizualiza e-mailul face parte din acțiunile obișnuite. Prin urmare, din punct de vedere al proprietăților creierului, este mai ușor să scapi de tocmai acest lucru. Când o faci și ești forțat să te ocupi imediat de treaba în plus față de rutina ta obișnuită, probabil că vei dori să te întorci.
Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă mulțumiți sistemul emoțional într-un alt mod. Îndepărtează-te de computer pentru un timp și bea o ceașcă de cafea bună. Sau fă altceva drăguț. După ore lungi de muncă la computer, trebuie neapărat să faceți o plimbare sau, în alt mod, să vă asigurați că ochii sunt încălziți. Astfel, creierul va putea comuta și activa alte funcții proprii.
Yana BOYADJIEVA