Boala de rinichi este adesea numită „ucigașul tăcut” deoarece mulți oameni nu prezintă niciun simptom până când boala ajunge într-un stadiu avansat. Ce să faci pentru a menține organismul sănătos? Dr. Laura Pardee răspunde la această întrebare. Ea recomandă să beți mai multă apă, să reduceți cantitatea de sare, să renunțați la fumat și să evitați stresul.
Aceste modificări ale gurii trădează rinichii bolnavi
„Un obicei comun care vă poate afecta rinichii este să nu beți suficientă apă. Deshidratarea poate duce la acumularea de toxine în organism, ceea ce exercită o presiune asupra organului.Este important să bei suficientă apă pentru a menține organismul hidratat și pentru a ajuta rinichii să elimine deșeurile și toxinele. Dacă ți-e sete, îți este și corpul sete, așa că bea apă”, ne sfătuiește expertul.
„Un alt obicei comun care poate afecta rinichii este consumul prea multă sare. Sarea poate provoca hipertensiune arterială, care poate solicita rinichii”, spune medicul.
Expertul recomandă o dietă bogată în fibre, cum ar fi adăugarea mai multor fructe și legume în dieta dumneavoastră, precum și limitarea aportului de sare și grăsimi.
Iată sfaturile ei de top:
- Limitați proteinele de origine animală și înlocuiți-le cu proteine de origine vegetală, mai ales dacă sunteți expus riscului de boli renale.
- Alegeți alimente cu conținut scăzut de sare și folosiți ierburi pentru a spori gustul preparatelor.
- Incearca sa pregatesti singur mancarea astfel incat sa poti alege ingrediente care iti vor fi de folos.
- Conservele de carne, legumele și peștele se spală cu apă înainte de utilizare.
- Acordați atenție etichetelor nutriționale și alegeți alimente cu conținut scăzut de sare și grăsimi.
„Fumatul poate provoca hipertensiune arterială și poate afecta vasele de sânge, ceea ce în timp duce la o deteriorare a funcției renale. Renunțarea la fumat este esențială pentru sănătatea generală, inclusiv pentru sănătatea rinichilor”, a spus dr. Pardee.
Ea adaugă că stresul, diverse boli, precum hipertensiunea arterială, diabetul și tulburările mintale, care afectează negativ sănătatea rinichilor. Expertul recomandă tehnici de reducere a stresului, cum ar fi respirația profundă, activități fizice ușoare precum yoga, qigong și tai chi.
Nefrolog: Mănâncă asta pentru rinichi sănătoși
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
