Cea mai bună mâncare pentru micul dejun este fulgii de ovăz, care pot fi combinați cu fructe, fructe uscate și nuci. Sau este posibil să nu adăugați nimic și să vă limitați la unt sau lapte. Făina de ovăz se vinde sub formă de cereale rupte sau integrale, muesli sau ovăz rulat.
Textura determină cât timp va dura până la piure. Un mic dejun bogat în fibre poate aduce schimbări plăcute în corpul tău. Exact despre asta este vorba în acest articol.
Protejează împotriva cancerului
Fulgii de ovăz, indiferent de textură, sunt fibre pure. Acesta este ceva care este extrem de greu de absorbit fără ajutorul unei cantități mari de lichid din organism. Ovăzul este de fapt un burete care absoarbe apa și alte tipuri de lichide.
Biologii trag un semnal de alarmă: orezul este dăunător
Din acest motiv, se deplasează cu ușurință prin tractul gastro-intestinal și părăsește ușor corpul. Stimulând activitatea intestinelor, fulgii de ovăz nu creează o senzație de greutate și disconfort. Un studiu la scară largă care a implicat 2 milioane de oameni arată că consumul zilnic de fulgi de ovăz reduce riscul de cancer colorectal.
O senzație de sațietate
La fel ca un burete, fulgii de ovăz absoarbe umezeala, se umflă și își dublează dimensiunea inițială. Făina de ovăz face același lucru în corpul uman. Astfel, ocupă o parte din stomac și lasă mai puțin loc pentru alte alimente. Și când mâncăm fulgi de ovăz la micul dejun, ne ajută să nu folosim alimente inutile.
Ajută la pierderea în greutate
Vă veți simți mai puțin foame în timpul zilei și este mai puțin probabil să aveți poftă de o gustare între mesele principale. O dietă de slăbire trebuie să includă fulgi de ovăz.
Şoc! Salata de magazin a fost dăunătoare pentru organism
Una dintre soiurile sale poartă numele lui Benjamin Franklin. Persoanele care înlocuiesc micul dejun cu o ceașcă de fulgi de ovăz și merg 15-30 de minute pe zi în fiecare zi pierd până la 450 de grame pe săptămână.
Reducerea riscului de boli de inima Sănătatea unei persoane se îmbunătățește semnificativ atunci când mănâncă în mod regulat fulgi de ovăz. Datorită compoziției sale, terciul reduce perfect nivelul de colesterol „rău”, care afectează inima și vasele de sânge. Un antioxidant puternic este polifenolul conținut de fulgii de ovăz, care este, de asemenea, responsabil pentru scăderea tensiunii arteriale.
O sursă de nutrienți
O porție de fulgi de ovăz este suficientă pentru micul dejun al unui adult – este o jumătate de cană, cu ajutorul căreia toată lumea va obține cantitatea necesară de oligoelemente, minerale și vitamine. Terciul este bogat în fier, mangan, zinc, fosfor și magneziu. Vitaminele B1, B3, B6, B5, precum și acidul folic sunt bine reprezentate în el.
De ce este bine să mănânci cel puțin 2 curmale în fiecare zi
Acestea sunt cu siguranță unele dintre cele mai importante motive pentru care toată lumea să înceapă să mănânce fulgi de ovăz la micul dejun
sha și evaluează schimbările care vor apărea în corpul său./zdrave.to
