Rolul bine stabilit al L-carnitinei ca supliment pentru arderea grăsimilor în organism este un fapt. În perioadele de volum, poate ajuta la limitarea grăsimilor și vă poate „curăța” de ea. Dacă faceți exerciții fizice, vă poate ajuta să transportați grăsimea pe care o aveți în cuptoarele dvs. celulare pentru a le arde sub formă de energie.
Arderea grăsimilor ca combustibil: Unele dintre cele mai interesante cercetări recente privind suplimentarea cu L-carnitină s-au concentrat asupra modului în care aceasta poate îmbunătăți performanța atletică a corpului. Într-un studiu, cercetătorii de la Universitatea din Nottingham Medical School au cerut unui grup de sportivi să consume 2 grame de L-carnitină împreună cu 80 de grame de mic dejun cu carbohidrați cu glicemie ridicată timp de 24 de săptămâni. Un alt grup a luat doar carbohidrați.
Cercetătorii au descoperit că, în timpul ciclismului de intensitate scăzută, subiecții care luau L-carnitină au ars cu 55% mai puțin glicogen muscular, în timp ce crește capacitatea organismului de a arde grăsimi cu 55%. În timpul unui ciclu de mare intensitate, participanții care luau L-carnitină au avut niveluri mai scăzute de acid lactic și niveluri mai ridicate de creatină fosfat, unul dintre principalele blocuri de construcție a ATP.
Rezistenta la oboseala: Când cercetătorii de la Nottingham au măsurat capacitatea participanților de a rezista la oboseală în timpul testului de ciclism, au descoperit că cei care au luat L-carnitină au putut să facă mișcare cu 25% mai mult. Acest lucru se datorează probabil faptului că ard mai multe grăsimi în timp ce conservă glicogenul muscular, pe lângă faptul că au niveluri mai scăzute de acid lactic și niveluri mai mari de creatină fosfat.
Consumul de carbohidrați fără a crește grăsime: Oamenii de știință din Marea Britanie au descoperit că, în ciuda faptului că au 640 de calorii suplimentare de carbohidrați cu digerare rapidă în dieta lor zilnică, subiecții care au luat L-carnitină nu au câștigat grăsime corporală suplimentară. Grupul care a luat carbohidrații fără L-carnitină, pe de altă parte, a câștigat mai mult de 5 kilograme de grăsime corporală.
Dureri musculare reduse, recuperare mai bună: Într-un număr de studii pe oameni, s-a demonstrat că dozele de L-carnitină de 1-2 grame pe zi reduc semnificativ daunele musculare în timpul exercițiilor fizice intense și îmbunătățesc recuperarea după efort. S-a descoperit că L-carnitina reduce durerile musculare.
Flux sanguin mai bun: Beneficiile L-carnitinei nu provin doar din capacitatea sa de a crește arderea grăsimilor și de a reduce consumul de glicogen, ci și din modul în care poate îmbunătăți fluxul de sânge către mușchi. Fluxul sanguin crescut înseamnă că mai mulți nutrienți și hormoni ajung acolo unde este cel mai necesar în timpul exercițiilor fizice.
Cum funcţionează asta? L-carnitina reduce daunele oxidative ale oxidului nitric (NO) asupra organismului. Dar îmbunătățește și activitatea unei enzime cheie implicate în producția de NO a organismului tău. Rezultatul final sunt niveluri mai ridicate din sânge, care nu numai că măresc energia în timpul antrenamentelor, ci și refac mușchii după antrenamente.
Creșterea testosteronului: Ce poate fi mai bun decât mai mult NU? Ce zici de mai mult testosteron? Oamenii de știință de la Universitatea din Connecticut au descoperit că L-carnitina crește cantitatea de receptori de testosteron, cunoscuți ca receptori de androgeni, din interiorul celulelor musculare. În special, au descoperit că ajută la stimularea fluxului hormonal după efort.
Cu cât ai mai mulți receptori în celulele tale, cu atât testosteronul se poate lega de ei și poate stimula creșterea musculară și câștigul de forță.
Rate de creștere crescute: Studiile pe animale arată că suplimentarea cu L-carnitină facilitează acțiunea factorului de creștere asemănător insulinei I, un motor critic al creșterii musculare, prin creșterea nivelului uneia dintre proteinele sale de legare. / Zdrave.to