Mănâncă des, dar mai puțin. Pentru zilele de descărcare, alegeți produse care promovează recuperarea. Alegeți astfel de opțiuni de descărcare care vi se potrivesc cel mai mult.
1. Descărcare cu legume:
Acțiune: ajută la restabilirea funcționării ficatului, intestinelor și rinichilor.
Dieta zilnica: legume crude proaspete – varza, rosii, castraveti, ardei, salata verde, aisberg, telina. De 5 ori pe zi 250-300 grame fara sare cu ulei vegetal, dar presat la rece. Apă și ceai verde – nelimitat.
Durata recomandata: 1-2 zile.
2. Descărcare cu iaurt
Actiune: reface flora intestinala.
Ratie zilnica: 200-250 g lapte acru sau iaurt de 6 ori pe zi. În timpul fiecărei ingerări, adăugați 2 lingurițe. tărâțe și spălați-le cu apă curată. Celuloza nu numai că dă o senzație de sațietate, ci curăță și intestinele. Apă nu mai puțin de 1,5-2 litri pe zi.
Durata recomandată: nu mai mult de 3 zile.
3. Descărcarea proteinelor
Acțiune: dă o senzație de sațietate.
Rație zilnică: 70 g de carne slabă sau pește fiartă de 5 ori pe zi (350 g în total), 100-150 g de legume (varză, castraveți, morcovi, roșii) de 5 ori pe zi (0,6-0,9 kg în total) , 1-2 cani de ceai fara zahar. Apă nelimitată.
Durata recomandata: pana la 3 zile.
4. Descărcare cu brânză de vaci
Actiune: proteine maxime utile si calciu.
Rație zilnică: 70 g brânză de vaci de 5 ori pe zi. In plus – 2 cani de ceai fara zahar, 1 cana decoct de macese, conserve de cafea (50 g) fara zahar, 2 cani de iaurt degresat. Apă minerală plată – nelimitat.
Durata recomandată: nu mai mult de 3 zile.
5. Descărcare cu sucuri
Actiune: curata intestinele.
Ratie zilnica: 1,5 l suc de legume, 0,7 l suc de fructe si cat mai multa apa. De asemenea, o zi cu suc este un început excelent pentru orice dietă.
Durata recomandată: trei zile.
6. Descărcarea carbohidraților
Actiune: elimina excesul de lichide.
Rație zilnică: 500 g de fructe proaspete, 250 g de orez brun sau sălbatic (500 g în formă gata), 1 l de apă și 1 l de compot de fructe uscate. Nu sare orezul. Mănâncă-l în porții mici pe tot parcursul zilei, amestecându-l cu fructe tocate mărunt.
Durata recomandată: trei zile.
7. Descărcarea cu fructe
Actiune: regim bogat in vitamine si minerale.
Ratie zilnica: 300 g mere coapte proaspete sau coapte de 5-6 ori pe zi (1,5-2 kg mere in total). 1 l de ceai de ghimbir cu menta si lamaie, apa minerala, 0,5 l de mere proaspete, diluate cu apa.
Durata recomandata: 3 zile. /Zdrave.to