Metabolismul este acel lucru din cauza căruia corpul uman primește constant nutrienți care mențin energia și activitatea vitală. De câte ori am auzit că oamenii care nu fac mișcare mănâncă mult și nu se îngrașă pentru că au un metabolism bun? Dar e în regulă dacă totul este diferit pentru tine.
Metabolismul fiecăruia este diferit, dar există câteva trucuri pe care le poți folosi dacă vrei să-l îmbunătățești. Fă-o cu alimentele potrivite. Iată cine sunt ei:
Alimente care accelerează metabolismul
Fructe de pădure
Diferite fructe roșii nu sunt doar gustoase, ci și utile. Sunt bogate în antioxidanți și fibre. Primii sunt responsabili, printre altele, de tinerețea noastră, cei din urmă de o digestie sănătoasă. Un mare plus este că poți face o mulțime de deserturi și băuturi delicioase cu fructe de pădure, în special smoothie-urile preferate ale tuturor.
Avocado
Preferatul experților în fitness și al nutriționiștilor nu este o legumă, așa cum cred mulți, ci un fruct din punctul de vedere al biologilor. Avocado este gustos, sănătos și conține toți cei nouă aminoacizi esențiali pentru oameni! Și cât de mult poți găti cu ea!
Doctor: Mănâncă aceste 10 alimente pentru micul dejun pentru metabolism rapid
Somon
Somonul nu numai că îmbunătățește metabolismul, dar oferă și pielii o strălucire sănătoasă. De asemenea, conține acizi grași Omega-3, care ajută la menținerea tinereții și a sănătății inimii. Cine vrea sushi delicios?
Spanac
Spanacul este bogat în vitamina B, care nu numai că stimulează metabolismul, ci și funcția musculară. Aceste verdețuri cu frunze sunt în general super utile – atât pentru silueta, cât și pentru sănătate. La urma urmei, conține multe fibre naturale, care ajută și digestia. Deci sport, spanac și sushi. De ce nu!
Vită
Consumul de alimente bogate în proteine, precum o friptură bună este una dintre cele mai bune modalități de a vă stimula metabolismul. Dar aveți grijă la astfel de produse pe vreme caldă. Doar pentru că îți accelerează metabolismul, s-ar putea să devii și mai fierbinte.
Piper
Toată lumea știe despre proprietățile benefice ale ardeiului iute. Acestea nu numai că măresc metabolismul, dar reduc și pofta de mâncare. Ardeiul iute ne ajută și să ne răcorim când este fierbinte: fac corpul să transpire, astfel încât să ne simțim mai răcori. Dar ar trebui să fii atent cu acest produs: dacă mănânci mult din el fără să mănânci și să bei altceva, poți face cu ușurință gastrită.
Cele mai bune 12 alimente care stimulează metabolismul
Sparanghel
Vitamine, oligoelemente, multe fibre minunate, aproape deloc calorii – doar 21 la 100 de grame – asta e totul despre sparanghel. Acţionează atât ca antioxidant, cât şi ca stimulator al metabolismului. In plus, sunt usor, rapid si placut de preparat.
ouă
Experții occidentali au efectuat un studiu în rândul femeilor supraponderale. Au mâncat două ouă fierte la micul dejun timp de două luni în loc să fie coapte. În urma studiului, 83% dintre „subiecții experimentali” au pierdut câțiva centimetri nedoriți în talie.
De asemenea, este important de știut că nu numai alimentele afectează metabolismul. Trebuie să monitorizăm cât de mult bem – lichidul ar trebui să intre în organism uniform pe tot parcursul zilei, aproximativ doi litri de apă pură pe zi. Antrenamentul de forta este important: cu cat sunt mai multi muschi in corp, cu atat metabolismul este mai rapid, deoarece muschii ard foarte multe calorii chiar si in repaus.
Și nu uitați să dormi suficient pentru ca în timpul zilei să nu ai chef de a te răsfăța cu dulciuri și în general de a mesteca la întâmplare.
