Îmbătrânirea este un proces natural care ar trebui tratat ca și cum ar fi inspirarea și expirarea.
Așa explică îmbătrânirea profesorul de renume mondial Mikhail Kutushov – academician la EAEN – Hanovra, Germania, membru corespondent al RAEN, membru corespondent al Academiei Internaționale a Autorilor de Invenții și Descoperiri Științifice. Prof. Kutushov este specialist în toxicologie.
„Viața este singurul fenomen din această lume care simultan crește și se scurtează”, spune specialistul. – Da, bătrânețea nu este o bucurie, așa cum spune proverbul. Dar bătrânețea este un proces natural.
Organismul nostru este atât de bine construit încât dacă nu interferăm în acest proces cu obiceiurile noastre dăunătoare, cu gândurile și acțiunile noastre rele, atunci putem trăi cu ușurință până la 150 de ani.”
Potrivit medicului, principalele probleme la bătrânețe sunt cele ale psihicului, tulburările de alimentație și lipsa mișcării.
Cu această ocazie, el oferă sfaturi despre cum să trăiești mai mult și să fii sănătos:
• Bea apă în mod regulat în înghițituri mici.
• Faceți gimnastică și masaje.
• Monitorizați culoarea urinei dvs., aceasta ar trebui să fie ușor galben-pai sau limpede.
• Monitorizați nivelul zahărului din sânge și al colesterolului. Colesterolul este un subiect fictiv, de altfel, pentru că există oameni longeviv cu colesterol foarte mare. Cu toate acestea, este de dorit să se păstreze media de aur în acest sens.
Cele mai populare 5 mituri despre îmbătrânire
• Este foarte important ca o persoană care vrea să îmbătrânească sănătos să comunice neapărat cu oamenii – fie cu semenii, fie cu cei mai mari decât el, fie cu copiii mici, dau energie bună.
• Persoana în vârstă ar trebui să-și găsească un hobby – să deseneze, să scrie cântece, să facă ceea ce făcea înainte sau să învețe limbi străine, de exemplu.
• Și mai mult: uita de conceptul de „bătrânețe”. Dacă te gândești constant la asta, dacă cauți riduri și te uiți în oglindă la modul în care te-ai schimbat, te vei îngropa repede. Nu ar trebui să te gândești la moarte și boli, doar să trăiești fericit.
De secole, oamenii de știință au căutat mijloace pentru a opri îmbătrânirea cel puțin de o vreme, deși există opțiuni foarte simple pentru ca o persoană să rămână tânără cât mai mult posibil, potrivit prof. Kutushov. Nicio cantitate de mere de întinerire din poveste nu ne poate salva de la îmbătrânire.
În acest sens, trebuie să ne bazăm nu pe magie, ci pe modul nostru de viață. Unele dintre obiceiurile noastre nu fac decât să exacerbeze procesul. Mai întâi trebuie să scăpăm de ei pentru a păstra tinerețea cât mai mult timp.
„Bătrânețea este o boală, telomeraza și telomerii sunt epuizate, prin urmare o persoană slăbește cu timpul. Procesul de îmbătrânire celulară este deblocat. Există un concept numit „Litiu lui Hayflick”. Aceasta este limita numărului de diviziuni ale celulelor somatice.
Celulele se divid de 50-60 de ori și apoi mor. Ele sunt înlocuite cu celule stem, unul devine epuizat. Celulele germinale și celulele senile mor. Adică procesul este de fapt inevitabil. Dar organismul nostru este conectat la mediu.
De fapt, este un filtru al întregului mediu – ceea ce bem, mâncăm și respirăm. Toate acestea se filtrează și ies doar parțial”, asigură medicul.
Dacă oamenii urmează un anumit stil de viață sănătos, ei pot întârzia oarecum atât bătrânețea, cât și moartea:
1. Mâncarea. Mâncarea este foarte importantă în stilul de viață. Mai presus de toate, subliniază produsele care hrănesc microbiota: din țesutul conjunctiv – napi, legume, fructe; din proteine - carne, peste, oua, lactate, recomanda prof. Kutushov.
2. Apă curată. Se spune constant că ar trebui să respectăm un regim de băut, dar nu toată lumea și nu respectă întotdeauna această recomandare. Iar unul dintre secretele tinereții este aportul unei cantități suficiente de apă curată.
7 secrete anti-îmbătrânire din Himalaya
3. Confort. Alegeți o saltea, pernă și pantofi potrivite. Totul ar trebui să fie confortabil pentru tine. Recomandarea de a dormi pe o saltea fermă este relevantă doar pentru cei care se simt confortabil să doarmă pe una fermă.
4. Regimul. Ore suficiente de somn, dar la momentul „potrivit”, protejează organismul de îmbătrânirea prematură. Culcă-te la 9-22 și trezește-te la 6-7.
5. Mișcarea. Începeți în fiecare dimineață cu gimnastică. În timpul zilei, ar trebui să găsiți timp pentru o plimbare la soare. Tehnicile de automasaj funcționează, de asemenea, bine sau vizitați un masaj terapeut profesionist de 1-2 ori pe săptămână. Yoga și Pilates sunt de asemenea potrivite. Important este să te miști, să nu-ți petreci tot timpul pe canapea sau în pat.
6. Obiceiuri nocive. Încercați să renunțați la fumat și să reduceți consumul de alcool. Vă puteți răsfăța cu băuturi spirtoase în rare ocazii și cu moderație. Alcoolul este o otravă neurotoxică, dar vinul roșu conține resveratrol, care este un provocator al proceselor vitale din organism.
7. Dulciuri și cafea. Carbohidrații rapizi vă fură de energie. Iar cafeaua poate afecta multe procese din organism. Nu renunțați la ele în totalitate, ci reduceți cantitățile.
8. Vitamine și oligoelemente. Lipsa unora dintre ele vă poate provoca anemie, senzație de oboseală, nervozitate. Puteți umple această deficiență cu mumiyo, care este un stimulator natural al creșterii.
Yana BOYADJIEVA