Zilnic apar articole noi si noi cu alimente utile si daunatoare, cu diete pentru slabit sau bauturi de casa.
Adevarul este ca cel mai bun mod de a slabi nu este privarea de alimente, ci alegerea potrivita a produselor pe care le consumi in meniul zilnic.
Astăzi vom enumera nouă produse cu conținut scăzut de calorii care conțin multe substanțe utile și, în același timp, îți vor topi talia vizibil, fără a fi nevoie să treci prin privare și foame.
Ovaz
Făina de ovăz este o sursă excelentă de nutrienți care ajută la curățarea intestinelor de toxine și accelerează procesul de digestie. În plus, fulgii de ovăz ajută la reducerea nivelului de zahăr și colesterol din sânge, care servește la pierderea în exces.
Ciuperci
În sezonul rece, organismul nostru primește vitamina D în cantități mici. Prin urmare, ciupercile, ca sursă a acestei vitamine, trebuie neapărat să intre în alimentația ta. Vitamina D este un bun arzător de grăsimi, iar lipsa acesteia în organism poate duce la obezitate și la multe alte boli. Se recomandă să gătiți preparate cu ciuperci cel puțin o dată pe săptămână.
Pepene
Pepenele verde este un depozit de vitamine și minerale, care conține o cantitate mică de calorii. S-a dovedit științific că sucul de pepene verde, datorită proprietăților sale diuretice, ajută la curățarea organismului de toxine. Asociația Americană de Dietetică susține că pepenele verde este un aliment ideal nu numai pentru arderea grăsimilor din burtă și coapse, ci și pentru reducerea greutății generale.
Zmeură
Probabil, proprietățile benefice ale zmeurii sunt cunoscute de toată lumea. Sunt bogate în multe vitamine și oligoelemente care nu numai că întăresc sistemul imunitar, dar ajută și la reducerea greutății corporale. Esti surprins? Datorită faptului că zmeura are un indice glicemic foarte scăzut – nu afectează creșterea zahărului din sânge. O cantitate mare de fibre ajută la funcționarea tractului gastrointestinal, ceea ce duce la eliminarea toxinelor. Datorită proprietăților diuretice, zmeura este capabilă să elimine excesul de sare din organism, ceea ce este foarte important pentru pierderea în greutate.
Legume verzi
Da, legumele verzi conțin cea mai mică cantitate de calorii, dar sunt extrem de bogate în fibre. Legumele cresc pofta de mancare, ajuta nutrientii sa fie absorbiti mai bine si normalizeaza sistemul digestiv. Dacă nu vrei să mănânci doar salate în fiecare zi, încearcă să prepari suc natural sau smoothie-uri de legume verzi – îți vor topi grăsimea foarte repede.
ouă
Oul este o sursă bună de proteine, motiv pentru care senzația de sațietate va dura mai mult. Studiile arată că dacă mănânci 2-3 ouă la micul dejun, atunci pe tot parcursul zilei nu vei simți foarte foame, respectiv, vei mânca mai puțin. Și datorită faptului că organismul nu primește carbohidrați – vă va folosi depozitele de grăsime, ceea ce duce la pierderea în greutate.
Migdale
Migdalele sunt considerate una dintre cele mai utile nuci. Sunt bogate în grăsimi și acizi care saturează celulele corpului și pot satisface senzația de foame. De asemenea, conține magneziu, care ajută la dezvoltarea mușchilor. Nucile stimulează, de asemenea, tractul gastrointestinal, splina, ficatul, vezica biliară și curăță organismul de substanțe nocive.
Peşte
Peștele, util pentru pierderea în greutate și un produs integral într-o dietă adecvată. Asemenea specii de pești precum macroul, somonul și tonul sunt bogate în aminoacizi grași omega-6 și omega-3, care vă ajută să funcționeze creierul, afectând funcția celulelor. Oamenii de știință au dovedit că persoanele care introduc pește în dieta lor în loc de carne pierd grăsime mai repede. Cumpără preparate din pește de cel puțin câteva ori pe săptămână și te vei simți mai bine
Apa cu lamaie
Un pahar de apă caldă cu lămâie este cu adevărat un „elixir magic” pentru pierderea în greutate. Această băutură simplă vă poate potoli setea, saturând organismul cu vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare. Cu ajutorul lui, echilibrul acido-bazic este normalizat, ceea ce previne apariția bolilor și ajută la scăderea excesului de greutate.
Incluzând aceste produse utile în alimentația ta, nu uita să scapi de cele nocive: făină, dulce, prăjită și grasă. Vă garantăm că rezultatul nu vă va face să așteptați./Zdrave.to
