Dacă oboseala este însoțitorul tău constant, dacă pleoapele tremură și ai spasme musculare, atunci cel mai probabil corpul tău suferă de o lipsă de magneziu.
Lipsa acestui mineral poate duce la probleme grave de sănătate, deoarece prea multe procese din organism sunt direct legate și depind de el.
De aceea ar trebui să monitorizezi starea generală a corpului tău și să fii atent la simptomele care te alertează că organismul tău are nevoie de magneziu, scrie BrightSide.
Consultați cele mai vizibile 9 semne că ați putea suferi de o deficiență de magneziu:
1. O dorinta nesatioasa de ceva dulce
Acesta este un indicator destul de evident că corpul tău are nevoie de anumite minerale (în special magneziu). Pierderea de magneziu la femei este adesea asociată cu menstruația, iar la sportivii cu antrenament intens, atunci când organismul folosește magneziu pentru munca musculară.
2. Dureri musculare și crampe
Dacă suferiți în mod regulat de crampe și dureri musculare, este cel mai probabil ca nivelul de magneziu din corpul dumneavoastră să fie scăzut. Magneziul și vitaminele D, E și B pot preveni crampele musculare. Înainte de a recurge la consumarea acestora, totuși, consultați medicul personal pentru a verifica nivelurile acestor vitamine și pentru a vă asigura că primiți doza zilnică recomandată.
Ce este cafeaua proteică și cum se prepară?
3. Insomnie
Magneziul este cheia pentru așa-numitul „relaxarea creierului” – această capacitate a materiei noastre cenușii ne ajută să ne relaxăm și să adormim liniștiți. După cum sa menționat deja, lipsa de magneziu poate duce la crampe musculare. Acest lucru provoacă, la rândul său, sindromul picioarelor neliniştite, o afecţiune care provoacă zvâcnirea picioarelor noaptea. Ca urmare, calitatea somnului scade.
4. Boli osoase
Lipsa de magneziu poate duce, de asemenea, la diferite probleme osoase. Riscul de fractură este crescut deoarece o deficiență a acestui mineral scade nivelul de calciu din sânge.
5. Reflux acid
Dacă aveți deficit de magneziu, alimentele și acidul din stomac revin în esofag. Acest lucru duce la o senzație de arsură numită reflux acid sau arsuri la stomac.
6. Stres și apatie
Magneziul joacă un rol cheie în construirea unui sistem nervos puternic. El este responsabil și de relaxare. Când este absent în corp, cineva experimentează anxietate și stres. Deci riscul de depresie crește dramatic.
7. Constipatie
Constipația poate fi cauzată de o varietate de motive, de la stres până la consumul insuficient de fibre. Magneziul are un efect relaxant asupra multor părți ale corpului, inclusiv asupra tractului digestiv. Lipsa acestui mineral face ca funcțiile intestinale să nu funcționeze corect, ducând la constipație.
8. Oboseala
Fără magneziu, nu vei avea suficientă energie la nivel celular (este necesară pentru reacțiile care creează energie în celule). Efectele acestui lucru sunt: oboseală, lipsă de mobilitate, energie scăzută.
9. Cefalee severă
Lipsa vitaminelor A, B, C și D duce adesea la dureri de cap deosebit de severe. Același lucru este valabil și pentru deficitul de magneziu. O deficiență a acestui mineral face ca vasele de sânge din creier să se îngusteze și să se dilate rapid, ceea ce duce la migrene. O cantitate suficientă de magneziu în organism reduce riscul modificărilor vaselor de sânge și elimină durerile de cap.
/Zdrave.to
Dați like și pe zdrave.to pe Facebook, unde veți găsi mult mai multe lecturi utile și interesante
