Mulți oameni nu își pot începe ziua fără un pahar de băutură caldă. Există alternative?
Majoritatea oamenilor nu se pot trezi ușor dimineața. Te-ai ridicat deja din pat, dar încă te simți obosit și ai nevoie de mai mult somn. Cum să te înveselești și să trăiești ziua eficient?
Fructe și proteine la micul dejun
Fructele conțin carbohidrați care ajută creierul să se trezească mai repede și să înceapă să funcționeze. Citricele precum grepfrutul și ananasul sunt bune pentru revigorare.
Bananele sunt o altă sursă puternică de energie. Adaugă-le la masa ta de dimineață și te vei simți mai bine. Nucile au o încărcătură puternică de energie. Ele saturează organismul cu proteine și vitamine.
Neuropsihologul Olga Egorova a adăugat că ouăle pot fi consumate la micul dejun, deoarece fibrele sunt importante pentru o bună digestie. În plus, sunt utile diverse cereale cu ulei, care stimulează ficatul și previne stagnarea în intestine.
Ai probleme cu te trezești dimineața devreme? Următoarele rânduri sunt pentru tine!
Duș și exerciții de contrast
După somn, sistemul limfatic uman este „inactiv”. Așa a spus nutriționistul Elena Bellous. Potrivit ei, săriturile scurte, dansul pe muzică veselă, precum și „salutările la soare yoga”, genuflexiunile și exercițiul „gândac” (întins pe spate, scuturați-vă brațele și picioarele) sunt bune pentru limfă.
Expertul a adăugat că orice exercițiu care îmbunătățește circulația sângelui și favorizează eliberarea de adrenalină, care poate trezi creierul, este util dimineața. Un duș de contrast ajută și la trezire. Puteți începe mic, cum ar fi un duș de contrast doar pentru picioare sau apă mai rece decât de obicei.
Olga Egorova a remarcat că exercițiile fizice vor revigora, vor îmbunătăți circulația sângelui și vor elimina crampele obișnuite care se acumulează odată cu stresul și munca sedentară.
Cum să te trezești dimineața vesel și plin de energie
Frumoasa muzica
Dimineața puteți porni muzica care vă place. Poate fi folosit si pentru incarcare. Olga Egorova sfătuiește să renunțe la compozițiile triste și să acorde preferință motivelor de dans.
Experții sfătuiesc să nu bei cafea dimineața. Cofeina blochează receptorii responsabili de oboseala, iar organismul începe să consume energie. Cel mai bun mod de a fi treaz dimineața este să ai un somn bun.