Bananele, care sunt bogate în potasiu, pot îmbunătăți sănătatea inimii, au descoperit medicii olandezi, citați de UPI.
Acest element chimic ajută la contracararea efectelor negative ale sării alimentare și scade tensiunea arterială, spun cercetătorii de la Universitatea din Amsterdam.
Ce examinări trebuie făcute după 40 de ani
Avocado și somonul sunt, de asemenea, bogate în potasiu. Se gaseste si in diverse legume, fructe, nuci, fasole, produse lactate, peste.
„Este bine cunoscut faptul că consumul ridicat de sare este asociat cu creșterea tensiunii arteriale și cu un risc mai mare de atacuri de cord și accident vascular cerebral”, a spus autorul studiului, dr. Liffert Vogt de la Universitatea din Amsterdam.
„Sfaturile de sănătate vizează limitarea aportului de sare, dar acest lucru este dificil de realizat atunci când dieta include alimente procesate”, a spus el. „Potasiul ajută organismul să excrete mai mult sodiu în urină. Potrivit studiului nostru, este cel mai benefic pentru femei.”
Studiul a analizat date de la aproape 25.000 de bărbați și femei britanici cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani, care au participat la un studiu între 1993 și 1997. Participanții au completat chestionare despre stilul lor de viață, li s-a analizat tensiunea arterială și au luat mostre de urină.
11 mituri despre papilomavirus pe care nu ar trebui să le crezi
Cercetătorii au descoperit că atunci când consumul de potasiu al femeilor a crescut, tensiunea arterială a scăzut. Cu toate acestea, o relație similară nu a fost găsită la bărbați.
Participanții au fost urmăriți pentru o perioadă lungă de timp, timp în care 55% dintre ei au fost internați în spital sau au murit din cauza unei boli de inimă.
După ajustarea pentru factori precum vârsta, sexul, indicele de masă corporală, consumul de tutun, consumul de alcool, boli anterioare și nu numai, cercetătorii au descoperit că cei cu cel mai mare aport de potasiu aveau un risc cu 13% mai mic de boli de inimă în comparație cu cei cu cel mai mic aport de potasiu. admisie.
Pentru bărbați, riscul de apariție a problemelor cardiace este cu șapte la sută mai mic, iar pentru femei, acest risc este cu 11 la sută mai mic, arată studiul. Cantitatea de sare din dietă nu a afectat asocierea dintre potasiu și problemele cardiace la niciun sex, au spus cercetătorii.
Datele din studiu au fost publicate în European Heart Journal.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă persoanelor în vârstă să consume cel puțin 3,5 grame de potasiu și mai puțin de 2 grame de sodiu (5 grame de sare) pe zi, notează UPI.
