Kiwi este bogat în vitaminele antioxidante C și E. În plus, kiwi conține compuși vegetali, inclusiv polifenoli, care oferă și beneficii antioxidante și antiinflamatorii.
Mulți dintre acești nutrienți sunt prezenți în pielea umană. În plus, consumul acestora poate aduce beneficii sănătății pielii în mai multe moduri:
Vitamina C. Studiile pe animale arată că vitamina C poate limita deteriorarea pielii cauzată de radiațiile ultraviolete (UV). Vitamina promovează, de asemenea, formarea de colagen și poate preveni decolorarea pielii din cauza petelor de vârstă sau din alte cauze.
20 de alimente bogate în vitamina C pe care nu ar trebui să le ratezi
Vitamina E. Această vitamină vă ajută să vă protejați pielea de daunele cauzate de radiațiile UV și stresul oxidativ.
Luteina si zeaxantina. Mai ales atunci când sunt combinați, acești antioxidanți pot reduce petele întunecate de pe piele. De asemenea, pot crește nivelul de carotenoizi, care vă protejează pielea de efectele nocive ale razelor solare.
Polifenoli. Kiwi conține un polifenol din familia flavonoidelor numit epigalocatechin galat (EGCG). EGCG vă poate proteja pielea de stresul oxidativ și, eventual, chiar de cancerul de piele.
Coaja sau „pielea” kiwi-ului conține mai mulți dintre acești nutrienți decât interiorul moale și dulce. Din fericire, coaja este comestibilă – pentru a obține cei mai mulți nutrienți, încercați să o mâncați data viitoare când vă bucurați de un kiwi.
Rețineți, totuși, că majoritatea studiilor asupra acestor beneficii s-au concentrat pe suplimentarea în doze mari a nutrienților găsiți în kiwi, mai degrabă decât pe consumul fructului în sine.
Și, deși kiwifructul conține mulți nutrienți cu potențiale beneficii pentru sănătatea pielii, nicio cercetare nu susține ideea că consumul de cantități mari de kiwi singur va duce la o piele mai sănătoasă.
Mai degrabă, a urma o dietă care include o varietate de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele și peștele, poate fi o abordare mai bună, mai realistă și mai plăcută pentru îmbunătățirea sănătății pielii prin alimente.
Puteți aplica kiwi pe piele
Gândul de a folosi kiwi pe piele ar putea evoca imagini ale unui tratament pentru ochi cu o felie de kiwi sau o mască de față cu fructe zdrobite.
Unora le place să folosească măști de ochi cu kiwi – felii de fructe plasate pe pleoape – pentru a reduce umflarea și cearcănele.
Cu toate acestea, cea mai mare parte a sprijinului pentru schemele de îngrijire a pielii ca acestea provine numai din gura în gură. Există puține dovezi științifice că aplicarea fructelor kiwi direct pe față sau pe piele are vreun beneficiu pentru sănătatea pielii.
Cu toate acestea, multe seruri pentru piele, măști de față și alte produse de îngrijire a pielii conțin kiwi, semințele sau extractele acestuia.
Beneficii potențiale
Doar câteva studii au examinat fructele kiwi special pentru sănătatea pielii. Cele mai multe dintre acestea nu au fost la oameni și nici nu s-au concentrat pe aplicarea directă a kiwi-ului pe piele.
Un studiu din 2005 pe eprubetă a constatat că polizaharidele – un tip de zahăr – din fructele kiwi stimulează, printre alte efecte, producția de celule ale pielii de keratinocite. Keratinocitele sunt celulele predominante din epidermă, cel mai exterior strat al pielii.
În plus, un studiu din 2009 pe șoareci a constatat că administrarea de extract de kiwi a îmbunătățit simptomele eczemei, o afecțiune care provoacă mâncărimi, pete roșii pe piele.
Cu toate acestea, deoarece acest studiu a implicat administrarea orală a extractului de kiwi, rezultatele nu pot fi aplicate produselor de îngrijire a pielii pe bază de kiwi sau aplicarea directă a fructelor pe piele.
Aceasta înseamnă că kiwi poate fi cel mai bun pentru pielea ta atunci când este consumat ca parte a unei diete echilibrate. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări, în special la oameni, înainte de a se putea trage concluzii despre beneficiile kiwi-ului pentru piele – indiferent dacă sunt ingerate sau aplicate local.
Riscuri potențiale
Cel mai important motiv de îngrijorare atunci când utilizați kiwi pentru a vă îmbunătăți sănătatea pielii este riscul unei reacții alergice.
Dacă aveți o alergie la kiwi, evitați să mâncați kiwi, să aplicați fructele pe piele sau să utilizați produse care conțin extracte de kiwi.
Erupțiile cutanate și urticaria sunt simptome comune ale alergiei la kiwi. Reacțiile severe pot evolua spre anafilaxie, o reacție care pune viața în pericol, care poate provoca dificultăți de respirație, vărsături incontrolabile sau pierderea conștienței.
Astfel, dacă observi orice simptome neobișnuite după ce ai consumat kiwi sau ai folosit produse care îl conțin, încetează imediat să mănânci fructele sau să folosești produsele și evită fructele până când consulți un medic specialist în legătură cu problema.
Doar 1 kiwi pe zi – va face minuni pentru corpul tău!
Kiwifructul conține mai mulți nutrienți care pot fi buni pentru piele, inclusiv antioxidanți precum vitamina C, luteina și zeaxantina, precum și flavonoide.
Deși este posibil să fi văzut sau auzit de oameni care aplică fructe kiwi direct pe piele, aceasta nu este probabil cea mai bună modalitate de a folosi fructele pentru a îmbunătăți sănătatea pielii.
În schimb, bucurați-vă să mâncați kiwi împreună cu alte fructe, legume, cereale integrale și pește, pentru a vă asigura că dieta dumneavoastră conține o mulțime de nutrienți sănătoși pentru piele dintr-o varietate de surse sănătoase.
