Medicina modernă, procedurile cosmetice, chirurgia plastică și progresul umanității în ansamblu ne permit să arătăm mai tineri, să fim mai activi și mai sănătoși în epoca de aur de 50 de ani și chiar să devenim părinți pentru prima dată la o vârstă pe care o făceau odată strămoșii noștri. devin străbunici.
Cu toate acestea, pe măsură ce sărbătorești cea de-a 50-a aniversare, ar trebui să ții cont de faptul că bolile cronice îți bat la ușă și este timpul să-ți regândești atât obiceiurile proaste, cât și dieta. Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, aproape 80% dintre persoanele cu vârsta peste 50 de ani suferă de cel puțin o boală cronică, iar jumătate din umanitate – de două sau mai multe boli cronice, printre care semnificative social, periculoase pentru durata și calitatea viata – diabet zaharat, hipertensiune arteriala, ateroscleroza, boli cardiovasculare, boli pulmonare obstructive cronice, cancer si afectiuni osoase si articulare.
Ele creează nu numai un risc de deces prematur, ci și de imobilitate, dizabilitate, calitate precară a vieții. Vestea bună este că unele dintre aceste boli pot fi bine controlate, nu pun viața în pericol și au un prognostic bun pe termen lung, iar o parte din controlul lor este direct legată de nutriție. Dacă înainte de a împlini 50 de ani era în regulă să mănânci junk food, să mănânci în exces și să faci exces, după această zi de naștere cheie trebuie să fii atent și să ai mai multă grijă de tine. Și asta înseamnă să elimini cea mai dăunătoare gustare din meniul tău. Cine este ea?
NU mânca aceste 7 alimente la micul dejun – vei fi foame și nervos toată ziua
Cel mai dăunător mic dejun peste 50 de ani
Popularul mic dejun din oua prajite cu bacon prajit sau pui prajit este cel mai nociv mic dejun pentru persoanele peste 50 de ani. Poți ghici de ce? Vă oferim răspunsurile împărtășite de un nutriționist pentru a nu fi nevoit să le căutați și să aveți mai mult timp liber pentru a găsi ceva mai util la micul dejun, pentru a încerca rețete noi bogate în legume și proteine, sărace în colesterol și grăsimi.
1. Micul dejun popular este gras, desi puiul este practic o carne de dieta pentru ca este prajita. Nu doar ouăle, ci și slănina și puiul sunt prăjite, ceea ce înseamnă multe calorii, multă grăsime. În plus, puiul prăjit este de obicei aromat cu smântână pentru a-l face mai aromat și se topește în gură. Da, știm că este delicios, dar este atât de rău pentru talia ta încât nu-ți poți permite să-l mănânci la micul dejun dacă ai peste 49 de ani. Alimentele prăjite, ornate cu mai multă grăsime sub formă de smântână, nu numai că creează un risc de hipertensiune, ci și o acumulare de kilograme în plus, iar excesul de greutate este periculos și creează un risc de apariție a unei serii de boli.
7 gustări sănătoase (și delicioase) care îmbunătățesc funcția creierului
2. Putem numi în siguranță acest mic dejun cel mai dăunător mic dejun peste 50 de ani, deoarece este și bogat în sodiu, iar excesul de sodiu se numără printre cauzele retenției de lichide, ceea ce duce la rândul său la riscul de a dezvolta hipertensiune arterială. Hipertensiunea arterială este un flagel al societății moderne, o cauză principală de deces la nivel mondial și prezintă un risc de invaliditate și deces prematur. Consumul de alimente atât de bogate în sodiu și grăsimi este o scurtătură către hipertensiune arterială.
3. Ouăle sunt bogate în colesterol, dar cercetările științifice recente au descoperit că nu sunt atât de periculoase pentru vase și pentru nivelurile de colesterol rău din sânge. Problema care duce la ateroscleroză, la niveluri ridicate de colesterol și la acumularea plăcii în vase se datorează de fapt ouălor prăjite, nu ouălor în sine. Alimentele grase sunt principalele cauze ale problemelor cardiovasculare, așa că pur și simplu prăjit nu este pentru tine. Și prăjit cu prăjit este cea mai proastă alegere posibilă.
4. Acesta este cel mai dăunător mic dejun pentru persoanele de peste 50 de ani și pentru că este sărac în vitamine și minerale, în antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și îmbătrânirea, în carbohidrați lenți care garantează sațietatea până la prânz. Din acest meniu lipsesc atât legumele și fructele, cât și produsele lactate. Așadar, motivele pentru care ouăle prăjite cu slănină și pui sunt considerate cel mai dăunător mic dejun pentru persoanele de peste 50 de ani sunt înrădăcinate nu numai în ceea ce conține, ci și în ceea ce nu conține acest mic dejun clasic și popular în multe țări ale lumii.