Citrice: Deși citricele, cum ar fi portocalele și grapefruitele, sunt pline de vitamina C și alți nutrienți, aciditatea lor ridicată poate irita mucoasa stomacului atunci când sunt consumate pe stomacul gol. Acest lucru poate duce la arsuri la stomac și disconfort digestiv.
Doctor: Nu mâncați aceste alimente dimineața, nu veți avea energie toată ziua
Alimente picante: Alimentele picante pot fi agresive pe stomacul gol, provocând iritații și ducând potențial la gastrită sau indigestie. Capsaicina, compusul care provoacă căldura în alimentele condimentate, poate fi deosebit de problematică atunci când stomacul este gol.
Băuturi carbogazoase: Soda și alte băuturi carbogazoase pot duce la balonare și gaze atunci când sunt consumate pe stomacul gol. Materia carbogazoasă se poate extinde în stomac și vă poate face să vă simțiți inconfortabil de plin.
Cafea: Mulți oameni își încep ziua cu o ceașcă de cafea, dar aciditatea ridicată a cafelei poate afecta pe stomacul gol. La unele persoane, poate provoca reflux acid, crampe stomacale sau gastrită.
Alimente cu zahăr: Produsele de patiserie, gogoșile și cerealele cu zahăr pot fi tentante la micul dejun, dar pot provoca o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge atunci când sunt consumate pe stomacul gol. Acest lucru poate duce la o scădere a energiei și la creșterea foametei în timpul zilei.
Legume crude: deși legumele sunt în general sănătoase, consumul de legume crude pe stomacul gol poate fi dificil de digerat pentru unele persoane. Conținutul ridicat de fibre poate duce la balonare și disconfort.
Lactate: laptele, iaurtul și brânza pot fi problematice pe stomacul gol, în special pentru persoanele cu intoleranță la lactoză. Lactoza din produsele lactate poate duce la probleme digestive, cum ar fi gaze și diaree.
Ce nu poate fi mâncat dimineața și înainte de culcare?
În loc de aceste alimente, luați în considerare să vă începeți ziua cu un mic dejun echilibrat, care include alimente precum cerealele integrale, proteinele slabe și fructele care sunt mai ușor pentru stomac. Fulgii de ovăz cu fructe de pădure, omletă cu spanac sau un smoothie cu unt de banane și nuci sunt opțiuni bune pentru a oferi energie susținută și pentru a promova o digestie mai bună.
Ceea ce mănânci pe stomacul gol îți poate afecta foarte mult confortul digestiv și bunăstarea generală. Evitarea alimentelor prea acide, picante sau bogate în zahăr poate ajuta la prevenirea disconfortului și a potențialelor probleme de sănătate. Alege un mic dejun echilibrat pentru a-ți începe ziua cu o notă pozitivă și pentru a asigura o digestie mai lină.
